1500 Calorie Pasti

Punta a raggiungere un piano di pasto da 1.500 calorie è un obiettivo dietetico rispettabile per molte persone che stanno cercando di perdere peso . A seconda dei vostri obiettivi di peso , altezza, peso , età e condizioni mediche , si può scegliere di modificare questo numero . Il modo migliore per seguire un piano di 1.500 calorie è quello di conoscere le calorie nel vostro cibo , creare un menu solido si può attaccare ed eseguire il piano con un atteggiamento sano e diligenza . Informazioni sulle tuoi cibi preferiti

Contare le calorie è un po 'come bilanciamento un libretto degli assegni , e c'è la tentazione ovunque . Ad esempio, un pezzo di 4 grammi di senza pelle , medie petto di pollo disossato 150 calorie . Aggiungere che i circa 80 calorie in spinaci crudi e un pezzo di pane bianco , e si potrebbe avere un sandwich di pollo open- faced che è facilmente vestita con condimenti a basso contenuto calorico . Tuttavia , in pochi secondi una tale idea pasto suono può essere vanificata da un drive dal vostro preferito stabilimento fast food. Rispetto al tuo sandwich di pollo 230 calorie , un Big Mac da McDonald è 540 calorie , come più di due volte più di un colpo al vostro budget calorico. E ' essenziale imparare le implicazioni calorico di tutti i cibi che ti piace , buoni e cattivi . Prendete un approccio realistico , sapendo che non sarà un angelo al 100 % del tempo , e creare una lista di alimenti che include una varietà di scelte di pasto , dal fast food e ristoranti sit -down a pasti cucinati in casa e pranzi sacchetto marrone .
pianificare i vostri pasti

Mentre si può gemere al pensiero di dover pianificare una settimana di pasti , solo da prendere un'ora di Domenica pigro, è possibile risparmiare ore di agonia nel lungo periodo . Date un'occhiata al vostro stile di vita prima di disegnare il vostro primo menu : Avrete bisogno di portare pranzi di lavoro ? C'è una certa notte una settimana di cenare sempre fuori ? Mentre alcuni dei vostri modelli di pranzo può richiedere la rettifica , il trucco è quello di lavorare con il vostro stile di vita e trovare un compromesso tra ciò che si vuole e ciò che è ragionevole . Si può optare per cinque mini - pasti al giorno a 300 calorie ciascuno , oppure si può scegliere un più tradizionali tre pasti al giorno ( 450 calorie ciascuno ) con due spuntini (75 calorie) costruito pollici Naturalmente , ognuno è diverso , così di moda un piano alimentare che funziona per voi . Una buona regola , tuttavia , non è quello di mangiare troppo vicino per quando si sta andando a letto , oppure che il cibo ci vorrà più tempo per metabolizzare e potrebbe aggiungere la difficoltà per i vostri sforzi di perdita di peso .


alimenti per provare

Per la prima colazione , buone scelte includono frutta , yogurt leggero , cialde integrali e omelette di albume d'uovo fatti con le verdure preferite . Scelte per il pranzo popolari includono panini, insalate e zuppe che sono costituiti da cereali integrali e non trasformati prodotti a basso contenuto di zuccheri e grassi . Per la cena , magra stir- patatine fritte e pasta sono sempre una buona scelta . Tuttavia, non mangia ciò che si pensa si dovrebbe mangiare; individuare i cibi che si sa vorrete . Trascorrere del tempo serio al supermercato e sui siti web dei tuoi ristoranti preferiti per avere davvero un'idea di ciò che è giusto per te .
Eseguire il piano di

sapere che sarà difficile , ma non soffermarsi su sentirsi privati ​​. Invece , guardare a questo come un'opportunità e qualcosa di buono si sta facendo per voi stessi . Tenere un piccolo taccuino a portata di mano per registrare le calorie che si consumano .