Salute e malattia
La meccanica di perdita di peso sono semplici : bruciare più calorie di quante se ne consumano . La parte più difficile per la dieta è trovare un programma di dieta che è semplice da seguire e mostra i risultati . Un piano che è diventato popolare è conosciuta come la dieta No No Zucchero Farina , che promette di tagliare le calorie , eliminando la farina e lo zucchero dalla dieta . Come funziona
La dieta No No Zucchero Farina è una variante di una dieta a basso contenuto di carboidrati . A differenza di altre diete low carb , non vi è alcun obbligo di contare grammi di carboidrati , o pesare e misurare il cibo . Dietisti sono incoraggiati a mangiare porzioni moderate , concentrandosi su una dieta equilibrata di frutta e verdura , cereali integrali e proteine magre . Esercizio non è un requisito , ma si raccomanda di includere 30 a 60 minuti di moderato esercizio fisico quotidiano .
Le opere di dieta eliminando tutto farina e tutto lo zucchero aggiunto dalla dieta . La premessa è che gli alimenti che contengono questi ingredienti sono ricchi di calorie e basso valore nutrizionale . Rimuovere la farina e lo zucchero , quindi sostituire con cereali integrali , frutta e verdura . Le calorie sono tagliati automaticamente . Come ulteriore vantaggio , molti prodotti alimentari fatti con farina e zucchero aggiunti sono anche ricchi di grassi , in modo da eliminare questi alimenti possono aiutare a mantenere la dieta complessiva in linea con gli orientamenti di grasso consigliate.
Orientamenti dietetici
Saper decifrare le etichette degli alimenti è una parte vitale del piano di dieta No No zucchero Farina . Tutti farina deve essere evitato , non solo farina di frumento , ma anche riso e farina di mais . I cereali integrali sono ammessi, ma non la farina di grano intero . Alternative Farina tale quinoa , mais e orzo sono consentiti alimenti, sono amidi come le patate e riso .
Più difficile è l'eliminazione di tutti gli zuccheri aggiunti . Gli zuccheri possono comparire sulle etichette degli alimenti in molte forme , compreso lo zucchero di canna , barbabietola da zucchero, glucosio, saccarosio e sciroppo di fruttosio . Oltre a eliminare zucchero bianco tabella, è necessario eliminare miele , sciroppo di acero , sciroppo di mais , e melassa .
La dieta fa permettere di frutta , succo di frutta e prodotti dolcificati con frutta , purché non vi altri zuccheri aggiunti . I dolcificanti artificiali sono anche permesso , così bibite senza zucchero e la gomma si tratta consentiti . E 'importante controllare l'etichetta per assicurarsi che il dolcificante artificiale ha sostituito lo zucchero , invece di essere aggiunto allo zucchero .