Salute e malattia
Sul suo sito web , Tosca Reno si descrive come una persona che era incredibilmente infelice a 40 anni E 'stato al centro della sua vita che ha deciso di non mangiare cibi non sani e ha iniziato a sviluppare quello che lei soprannominato " The Eat- . Clean Diet ". Solo dieci anni più tardi , all'età di 50 anni , ha venduto oltre un milione di copie dei suoi Eat -Clean libri di dieta e stato in parecchi programmi televisivi a diffusione nazionale mostra per diffondere alcune verità fondamentali sulla sua Eat- Clean Diet. Load Up On Verdure verdi
EatCleanDiet.com , il sito ufficiale per Eat -Clean Diet di Tosca Reno , descrive la dieta non come una scelta di cibi , ma come un nuovo modo di vita . Il vecchio si deve morire per far posto al nuovo , più sano . Non si tratta di addizioni e sottrazioni , ma di cambiare il modo di pensare e il vostro punto di vista a mangiare .
Il gruppo alimentare più importante in Eat -Clean Diet di Tosca Reno è verdure. Il verde , il migliore , a parere di Reno . Gli alimenti che dovrebbero prendere la maggior parte della propria dieta sono cetrioli, lattuga , fagiolini , asparagi , broccoli e sedano . Un modo semplice per passare il vostro corpo nella dieta Eat -Clean prima di acquistare i libri e il programma è quello di rifornirsi di ogni e tutte le verdure verdi nel vostro negozio di alimentari .
Limite carboidrati e caffè
Tosca Reno sottolinea l' importanza di mangiare pane e cereali con moderazione .
Mentre i carboidrati nutrire il vostro corpo con la necessaria energia , pane dovrebbe essere limitata a una mezza dozzina di porzioni a settimana o meno . Oltre a latte (meglio se di soia ) , lattiero-caseario dovrebbe essere ridotto al minimo pure. L'acqua e tè verde dovrebbe essere tutto quello che stai bevendo; soda e il caffè contengono un eccesso di tossine e possono annullare tutte le cose buone che quelle verdure stanno facendo per il vostro corpo .
esercizio, esercizio , esercizio
Esercizio , a parere di Tosca Reno , è una parte trascurato di molte diete moderne . La dieta Atkins , per esempio , non menziona la necessità di esercizio e potrebbe contribuire a un cuore indebolito che non è aiutato da tutti che la carne e il formaggio .
Reno suggerisce di fare 40 minuti di esercizio fisico leggero con la Eat -Clean Diet. Esercizio fisico leggero costituisce seguente:. Velocità di camminata , jogging, sollevamento pesi leggeri, yoga e moderato bicicletta
Inoltre , gli integratori non sono necessari nel Eat- Clean Diet , ma Reno dice che non si può sopravvalutare l'importanza di una moderata assunzione di nutrienti supplementari. Le vitamine B , C ed E sono molto bravi a mantenere il corpo in modo ottimale . E poiché la Eat -Clean Diet prevede una riduzione nella carne rossa , mettendo proteine in polvere nel tè e acqua è una idea utile .