Fa Correre Ridurre il grasso della pancia ?

La risposta è sì , ma non completamente . Correre da sola non consente di rimuovere completamente il grasso in eccesso dal tronco. Ci sono altri fattori , come la dieta e l'allenamento della forza , che devono essere considerati e incorporati nel vostro piano di perdita di peso se il tuo obiettivo è un tronco più snello . Questo articolo fornisce informazioni di base sul rapporto tra corsa e perdere grasso stomaco , mentre spiega la necessità di una corretta dieta e un esercizio di routine inclusiva . Teorie /speculazione

Una teoria comune delle persone è che la corsa da solo è sufficiente a mantenere uno stile di vita sano . Se è vero che la corsa è meglio che camminare o rimanere sedentario , non è la risposta singolare . La corsa è un ottimo esercizio cardiovascolare , ma non è un esercizio perfetto e all-inclusive . Gara podistica non tonificare la parte superiore del corpo . Inoltre , non si può mangiare male e si aspettano di mantenere un peso sano , anche se si esegue diversi chilometri al giorno . Se il tuo obiettivo è perdere peso , l'esecuzione è un'ottima aggiunta alla vostra routine di allenamento .

Considerazioni

Prima di colpire la strada o il sentiero , ci sono pochi cose da considerare . Il primo è la costituzione di una dieta più sana nel vostro stile di vita , e l'altro è che unisce la vostra allenamento cardiovascolare con qualche allenamento della forza . L' obiettivo generale è quello di prendere in carburante che il vostro corpo può bruciare , e per addestrare il vostro corpo utilizzare in modo efficiente il carburante . In primo luogo è necessario utilizzare l'energia di riserva del vostro corpo ( grasso corporeo ) . Per bruciare i grassi in modo efficace su base regolare , dovete essere sicuri di creare un deficit calorico ogni giorno . Un deficit calorico si verifica quando una persona utilizza più calorie in un solo giorno di quello che ha consumato . Correre contribuirà a creare un deficit calorico , ma la costruzione di massa muscolare attraverso l'allenamento della forza sarà più facile da mantenere. Inoltre , le calorie da fonti alimentari poveri ( fast food , dolci ) inibiscono questo processo .

Vantaggi

Oltre a guardare meglio , la rimozione di grasso corporeo in eccesso , in particolare dalla sezione addominale , vi aiuterà a sentirsi meglio su una base regolare . A più snella , più forte a metà della sezione vi aiuterà anche a correre più veloce e con meno sforzo . Infatti, quasi tutte le attività ed esercizio fisico sembrerà di prendere meno sforzo come il vostro giro vita si allontana . C'è anche un beneficio significativo per la salute globale , come molte malattie croniche e mortali sono stati collegati a un eccesso di grasso addominale .

Fraintendimenti

Proprio come correre da solo non si scioglierà grasso stomaco di distanza , formazione in loco non funziona . È possibile eseguire un centinaio di scricchiolii ogni sera e non vedere i risultati desiderati . Inoltre , non vi è alcuna pillola magica , erba naturale , frutto miracolo o un pezzo di attrezzature di allenamento che consegnerà istantanei " sei -pack " muscoli addominali . Solo un impegno a lungo termine per un esercizio e dieta di routine fornirà tali risultati, e anche allora ci vorrà del tempo . La chiave con qualsiasi routine fitness è quello di mantenere la rotta e sfidare te stesso . Vedrete i risultati più velocemente se si spinge più forte su base regolare .
Attenzione

E ' importante consultare un medico prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine . Un picco improvviso attività può essere dannoso , in modo da facilitare sempre in qualsiasi esercizio che non si esegue regolarmente . Stretching prima e dopo l'esecuzione o in treno forza. Idratare adeguatamente e fermare immediatamente se si inizia a sentire la testa leggera o altrimenti lesi da un particolare esercizio .