1500 Calorie , Low-Fat , Idea basso contenuto di colesterolo

Stare con un basso contenuto di grassi , dieta a basso contenuto di colesterolo è facile se si mangia le basi, pascolare tutto il giorno e renderlo interessante . Sviluppare speciali piani pasto 1.500 calorie , bere molta acqua e di aumentare la quantità di esercizio che fate a vedere un più sano in pochissimo tempo . Natural Foods

tornare alle origini con l'acquisto di alimenti che provengono dalla natura piuttosto che nell'industria . Acquista le navate esterne del negozio di alimentari per selezionare frutta fresca, verdura , latticini a basso contenuto di grassi e carni magre . Acquistare alimenti biologici se il budget lo consente di ridurre la quantità di tossine nel vostro cibo .

Grab vasetti di non salati , noci insieme pastorizzate per gli spuntini . Provare l'acquisto o fare salse con pomodori freschi , succo di limone e aglio . Crea il condimento per l'insalata fatta in casa con olio d'oliva leggero , aceto di vino rosso e limone .

Sostituire il sale da tavola con erbe e spezie . Potete fare il vostro proprio esaltatore di sapidità mescolando una varietà di spezie in un piccolo contenitore .
Pasti piccoli e frequenti

mantenere i livelli di zucchero nel sangue per tutta la giornata , riducendo il quantità di cibo che si mangia in una sola seduta . Pascolare su cibi integrali per tutta la giornata , consumando circa 350-400 calorie per ogni pasto e da 100 a 150 calorie per ogni spuntino.

Mangia una tazza di farina d'avena acciaio tagliato con una mezza tazza di mirtilli per la prima colazione , seguita da una piccola mela per la vostra spuntino di metà mattina . Per il pranzo , godere di una insalata di spinaci cosparsi di semi di lino a terra , pomodori e cipolle rosse , condita con aceto di vino rosso e olio d'oliva . Per uno spuntino pomeridiano , una piccola manciata di naturali , mandorle non salate . Una cena campione è 3 once di pollo alla griglia , due tazze di verdure al vapore miste , una piccola insalata e un pezzo di frutta . Un piccolo spuntino prima di dormire , come lo yogurt magro o formaggi a pasta filata .

Non dimenticare di idratare il corpo per tutta la giornata . Sostituire soda e alcol con acqua , tè verde o acqua frizzante .

- Abbassamento del colesterolo Foods

Ridurre il colesterolo calza il frigorifero e dispensa con oggetti come come crusca di avena, pesce grasso , noci e farina d'avena . Mangiare più alimenti con steroli e stanoli . Molte piante - frutta , verdura , semi e noci - contengono queste sostanze

Buon divertimento introducendo nuovi verdura nella vostra dieta . . Cuocere le verdure modi diversi per evitare la noia . Ad esempio, se non si vuole a vapore le verdure , provare torrefazione . Lavare e tagliare la verdura preferita , gettarlo in una teglia al forno leggermente rivestito con 1 cucchiaino di olio d'oliva e infornare a 375 per circa 15 minuti.