Perdita di peso con cereali

La perdita di peso con cereali può essere effettuata inserendo una ciotola di cereali integrali come parte della vostra dieta . Iniziare la giornata in questo modo vi aiuterà a perdere peso e hai evitando colazioni salutari . Si consiglia inoltre di utilizzare cereali come un sostituto di un pasto per aiutare con la vostra perdita di peso . La scelta è vostra . Mangiare il corretto tipo di cereale è importante come quando si mangia . Cereali Per mangiare

perdita di peso con cereali si producono i migliori risultati quando il cereale è uno che contiene alto contenuto di fibre . Fibra si riempie ed è un soppressore naturale dell'appetito , secondo l'American Heart Association e USDA . Cereali contenenti cereali integrali sono ricchi di fibre . Una ciotola fresco cucinato di cereali integrali vi fornirà il maggior numero di benefici per la salute . Questi includono la farina d'avena , orzo , riso e /o chicchi di grano .

La cosa migliore è quella di acquistare cereali integrali alla rinfusa o come l'unico ingrediente in un alimento confezionato . Prima di mangiare la ciotola di alto contenuto di fibre di cereali , aggiungere un po 'di frutta fresca o secca di aggiungere qualche fibra supplementare e gusto . Aspersione su alcune noci cannella e pinoli aggiungerà gusto , secondo il Dott. Mirkin . Assicurarsi di utilizzare latte a basso contenuto di grassi al posto del latte intero .

Se il vostro cereali ricchi di fibre proviene da una scatola con altri ingredienti , essere certi di leggere l'etichetta del prodotto per sapere con certezza cosa contiene il cereale . Acquistare solo i cereali elencando un grano intero come primo ingrediente .

Cereali non mangiare

Per avere successo con la vostra perdita di peso con il programma di cereali , cereali evitare che sono ad alto contenuto di zucchero . Anche evitare quelli che sono fatti con cereali raffinati poiché questi contengono piccoli benefici nutrizionali . Cereali contenenti oli parzialmente idrogenati , secondo il Dott. Mirkin , sono da evitare .
Meal Replacement

Si consiglia di sostituire una ciotola di high- fibre, cereali basso contenuto di zucchero per un pasto per aiutarvi con la vostra perdita di peso con il programma di cereali . Si può fare questo per una o due pasti , a seconda delle tue preferenze . Special K , con K sfida speciale , è un cereale noto che sta promuovendo questo metodo di perdita di peso su un periodo di due settimane .

Uno studio pubblicato sul Journal of Nutrition dieta umana afferma che low- zucchero , cereali ricchi di fibre utilizzate come parte di una sostituzione reggimento pasto è ben tollerata durante una dieta . I risultati hanno mostrato che i sostituti del pasto di cereali hanno portato ad una significativa perdita di peso . I partecipanti mangiavano alto contenuto di fibre di cereali come un sostituto di un pasto due volte al giorno e furono sazi e dei contenuti in questo modo.

Vantaggi

perdita di peso con cereali in grado di fornire numerosi benefici . Questi includono aumento di energia , il miglioramento della dieta e diminuzione dei costi alimentari. Mangiare un alto contenuto di fibre , sostituto di un pasto sana per il cuore ( come cereali ) può anche ridurre le probabilità di malattie cardiovascolari e cancro , secondo l'American Heart Association .