Costante perdita di peso

Perdere peso dovrebbe essere un obiettivo a lungo termine , non un quick- fix o fad dieta che promette risultati che non durano più a lungo il vostro prossimo pasto. Anche se non è facile essere pazienti , i risultati di lenta ma costante perdita di peso sarà più che vale la pena --- adesso e anche in futuro . Dimenticate Starving

Per i risultati più affidabili , fare mangiare piccoli pasti ben equilibrati la norma . Saltare i pasti non fa altro che costringere il tuo corpo a chiedersi quando sta andando a mangiare di nuovo . Il corpo entra in modalità di fame , in cui il metabolismo rallenta e si blocca su ogni grammo di grasso che può. D'altra parte , mangiare tre a sei piccoli pasti al giorno mantiene il metabolismo su di giri e fornisce il vostro corpo con le sostanze nutritive di cui ha bisogno per passare la giornata a pieni voti .
Amp Esercizio

per bruciare i grassi , costruire il muscolo e liberarsi delle libbre " ," avrete bisogno di esercitare . Questo non significa che devi correre una maratona o sollevare pesi come un bodybuilder professionista , ma probabilmente c'è bisogno di esercitare almeno tre giorni alla settimana per vedere i risultati . Esercizio mantiene il metabolismo in esecuzione in marcia alta , rilascia quelle "sentirsi bene" endorfine e tonifica la muscolatura , che lentamente ma inesorabilmente sostituire quello strato di grasso , non importa quanti anni hai o dove le aree di difficoltà sono . Passeggiate , jogging e peso-cuscinetto esercizi sono i migliori per stimolare il bruciare calorie , e il sollevamento pesi ( anche piccole o medie quantità ) costruisce muscolare , che a sua volta , brucia più calorie . Spara per almeno tre cardio allenamenti aerobici /a settimana e due di peso o il peso -cuscinetto routine di esercizi a settimana .
Hydrate !

Che ci crediate o non , bere tra i 64 once e un gallone di acqua al giorno vi aiuterà a perdere peso in eccesso e mantenere il corpo ben idratato in ogni momento. Certo , dovrete fare un sacco di viaggi al bagno i primi giorni , ma il tuo corpo sarà regolare , e presto vi sentirete molto meglio , molto più sazio e meno probabilità di iniziare a pascolo. Bere molti liquidi durante i mesi caldi e mentre all'aperto pure.