Dieta di rotazione per metabolismo

Una delle ragioni più persone evitano una nuova dieta è che devono rinunciare ai loro cibi preferiti . L' idea di limitare quello che possono mangiare e quanto si può mangiare fa è non solo attraente . Dieta piani che offrono alle persone la possibilità di continuare a mangiare i loro cibi preferiti sono di solito più popolari. La dieta di rotazione rientra in questa categoria . Come ogni programma di dieta , tuttavia, ha sia vantaggi e svantaggi . Nessuna dieta deve essere intrapresa senza prima consultare un medico . Che cos'è?

La dieta di rotazione prevede di ridurre il numero di calorie consumate ogni giorno senza abbassare il tasso metabolico . In sostanza , le persone sulla dieta di rotazione possono mangiare ciò che vogliono , ma a intervalli . La dieta inizia limitando le calorie , ma costruisce gradualmente .
La Prima Settimana

I primi tre giorni di fuoco dieta a basso apporto calorico . Gli uomini sono limitati a 1.200 calorie al giorno , mentre le donne dovrebbero prendere in non più di 600 calorie. I prossimi quattro giorni di dieta a rotazione per portare la restrizione calorica verso il basso , il che significa che è permesso più calorie . Gli uomini vedono il numero di calorie che sono autorizzati a consumare salire a 1.500 al giorno, e le donne vedono una spinta a 900 al giorno .
Settimana Due , Tre e Quattro

la seconda settimana facilita le restrizioni ancora di più , dando alle persone la possibilità di prendere in più calorie . Gli uomini sono ammessi 1.800 calorie al giorno , e le donne sono ammesse 1.200. Week tre è una ripetizione della prima settimana . La quarta settimana è una settimana gratuita . Dietisti possono tornare alle loro normali abitudini alimentari . Dopo le quattro settimane , dieta ripetono per tutto il tempo che vogliono rimanere sulla dieta .
Linee guida Dieta

Perché le diete a basso apporto calorico può portare a mal di testa , dolori della fame e altri effetti collaterali , la dieta incoraggia spuntini a base di alimenti " sicuri" . Questi includono cetrioli, lattuga , spinaci , asparagi , zucchine , ananas , mele , melone , arance e pompelmo . Caffeina e alcol sono consentiti , ma contano verso l'apporto calorico totale . La dieta incoraggia esercizio fisico moderato , vieta dolcificanti artificiali , e limita le porzioni alle norme USDA per porzioni dimensioni .

Benefici della dieta di rotazione

La dieta di rotazione non sempre limitare le calorie . La promessa della settimana libero è un grande motivatore per molte persone per far passare delle settimane più dure . Inoltre , molti altri programmi dietetici divieto caffeina e alcol , che è visto come uno svantaggio molte persone. La grande attrazione alla dieta di rotazione , tuttavia , è il metabolismo del corpo è influenzato durante la dieta . Questo significa che il metabolismo è improbabile a cadere se qualcuno chiude la dieta . Si tratta di una dieta che si concentra sulle abitudini alimentari , più che cambiamenti di vita importanti .

Svantaggi

Le restrizioni calorie intense in via preliminare della dieta di rotazione rendono sgradevole alcuni, e probabilmente non è sempre molto sano . Inoltre , la promessa delle restrizioni in evoluzione , spesso non è sufficiente per le persone a intraprendere la dieta . La settimana libero è anche visto come una sorta di negativo , in base a come viene gestita . Molte persone hanno la tendenza a esagerare le loro abitudini alimentari durante questo periodo per compensare quello che vedono come una grave mancanza di cibo . Ciò significa che l'aumento di peso è in realtà una possibilità concreta durante questa settimana .