Dieta per Cuts Bodybuilding

culturisti perdere tutto il grasso che possono prima di una gara di bodybuilding , al fine di mostrare i loro muscoli. Diete efficaci lasciato bodybuilding che sembra ci sia poco tra la pelle ei muscoli . Sembra una statua scolpita , quindi, il termine di taglio . Ecco alcune delle tecniche che i bodybuilder usano per ottenere quel look taglio. Mangiare più frequentemente

Invece di tre pasti al giorno , mangiare sei volte al giorno , ma in porzioni più piccole . Questo significa che sarete mangiare qualcosa ogni 2-3 ore. Questo permette la glicemia per evitare di chiodare e minimizza eventuali voglie , che può portare a mangiare troppo . Potrai trovare più energia e muscoli avranno una costante fonte di proteine ​​con cui ripararsi.
Prendi la giusta quantità di proteine ​​

Ogni giorno , il vostro corpo ha bisogno di 1,2 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo per mantenere il vostro peso . Se si sta cercando di aumentare la massa muscolare , sarà necessario più vicino a 2 grammi per chilo . Dividete le vostre esigenze proteico giornaliero da sei a ottenere la quantità necessaria di mangiare ad ogni pasto . Quindi selezionare carni magre come pollo , tacchino e pesce bianco ad essere fonte di proteine. Altre fonti possibili possono essere latte scremato, albume d'uovo e proteine ​​in polvere . Non più di due dei vostri pasti ogni giorno dovrebbe essere liquido .
Ottenere il giusto tipo di carboidrati

carboidrati sono fonte di combustibile principale del vostro corpo . Moltiplicate il vostro peso corporeo magra per 0,8 per ottenere il numero di carboidrati che avete bisogno ogni giorno . Un terzo di questo importo dovrebbe essere parte del vostro primo pasto della giornata per far ripartire il metabolismo. Gli altri due terzi dovrebbero essere consumati con il pasto , prima e dopo l'allenamento per assicurare il vostro corpo ha l'energia per un allenamento efficace . Carboidrati a basso indice glicemico sono la scelta migliore , fatta eccezione per il vostro pasto post-allenamento , quando le fonti di carboidrati ad alto indice glicemico sono preferibili .
Non dimenticare le verdure

ricchi di fibre verdura aiutano a controllare l'appetito e aumentare il vostro assorbimento di proteine ​​. Verdure hanno anche un sacco di vitamine e minerali che il vostro corpo ha bisogno . Mangiare molte verdure a foglia verde come si desidera . I benefici superano qualsiasi calorie che potrebbero contenere.
Careful With Grassi

mentre i grassi sono necessari in una dieta , assicurarsi che si sta consumando i grassi necessari. Grassi vi aiuterà a mantenere la vostra energia e mantenere il corpo di agire come se si sta morendo di fame . I grassi possono essere presi come un supplemento . Due che possono essere adottate sono l'olio di pesce e olio di semi di lino. Entrambi sono benefiche per il corpo se assunto con moderazione .
Acqua

Il tuo corpo è principalmente acqua . Quindi , se volete che i vostri muscoli per apparire grandi , tenerli idratati . L'acqua anche a mantenere ti senti pieno che consentirà di ridurre il desiderio di cibo .
Esercizio

Nessuna dieta bodybuilding può essere veramente efficace senza lavorare fuori. Bodybuilders aumentano i loro tempi e la frequenza di allenamento come approccio concorsi . Aiuta il tuo corpo a bruciare più calorie per garantire che sguardo taglio. Esso utilizza anche le sostanze nutritive si sta lavorando così duramente per bilanciare nella vostra dieta .