Carni, frutta e Vegeatables a farvi perdere peso

Peso eccessivo è un importante problema di salute pubblica degli Stati Uniti . L'obesità è stata collegata a molte condizioni mediche, tra cui il diabete e le malattie cardiovascolari . Il primo passo verso la perdita di peso e una migliore salute può essere semplice come un cambiamento dietetico . Importanza

Uno studio del 2009 pubblicato sul Journal of Medicinal alimentare indica che le diete a basso contenuto calorico con alto contenuto proteico o contenenti legumi sono più efficaci per la perdita di peso rispetto ai normali diete ipocaloriche .


Vantaggi

Carni forniscono proteine ​​e ferro; frutta e verdura forniscono vitamine e minerali , e assistere la perdita di peso , facendo sentire pieno con meno calorie rispetto a volumi simili di altri alimenti .
Carni

migliori carni per la perdita di peso sono a basso contenuto di grassi ( almeno il 80 per cento magra) , basso contenuto di calorie e basso contenuto di colesterolo , ma ricca di proteine ​​e ferro . Pesce, cacciagione e carni bianche in genere sono preferibili

Frutta

frutta a tinta unita possono sostituire le opzioni più elevato contenuto calorico di ogni pasto , compresi spuntini. Tutta la frutta è solitamente meglio di succo o succo di bevande, perché la fibra che contiene aiuta a sentirsi pieno .

Verdura

verdure sono più vantaggioso preparati con senza grassi o tecniche di cottura a basso contenuto di grassi , e senza alto contenuto calorico o ad alto contenuto di grassi accompagnamenti
Considerazioni importanti

La chiave per la perdita di peso è la sostituzione . Mangiare carni magre, frutta e verdura al posto di altri alimenti ad alto contenuto calorico - non in aggiunta ad esso