Come perdere 10 libbre a 20 Anni

All'età di 20 anni , il metabolismo di una persona è ancora al suo apice , il che rende la perdita di peso molto più facile che per le persone anziane . Questo metabolismo veloce permette una giovane persona di avere solo per fare qualche piccolo sacrificio in materia di dieta e fitness . I cambiamenti di stile di vita semplici come il lavoro fuori più spesso , mangiare meno fast food , mangiare più lentamente e taglio apporto calorico giornaliero da poche centinaia di calorie può aiutare un 20enne perdere 10 chili in poche settimane . Istruzioni
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ridurre l'apporto calorico giornaliero di circa 500 calorie . Da mangiare 500 calorie in meno al giorno , sarete diminuire la vostra apporto calorico settimanale da 3.500 , che è uguale a un chilo di peso . Così, in circa 10 settimane , si perderanno 10 sterline.
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Mangiare cibi sani come frutta e verdura, cereali integrali e carni magre . Evitare il cibo spazzatura , cibi fritti e fast food . Evitare soda e succhi di frutta con un sacco di zucchero . Cibi eliminando ricchi di grassi accelererà la perdita di peso .
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Esercizio per circa 30 minuti al giorno , tre volte alla settimana . Fare attività cardio come il jogging , il potere piedi o in bicicletta per bruciare più grassi. Si tratta di un programma di fitness relativamente moderato , soprattutto per un 20-year- old , che in genere non ha nessun gravi condizioni di salute ( come le malattie cardiache o la pressione alta ), il che renderebbe l'esercizio più faticoso .
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Mangiare lentamente . Molti 20 -year-olds hanno orari molto occupato la scuola di giocoleria e di lavoro , e spesso cercano di mangiare molto in fretta a trovare il tempo per altre attività . Se si spendono almeno 20 minuti mangiare un pasto , si noterà che si sente più pieno subito. Ci vogliono 20 minuti per il cervello di ricevere il segnale dal tratto digestivo che siete pieni . Se si mangia in 10 minuti o meno , si può sentire di nuovo fame subito dopo aver avuto il vostro pasto , causando a mangiare di più per allontanare la fame .