Perdita di peso Suggerimenti &Ideas

Se si vuole perdere peso e ottenere in buona salute , probabilmente hai ricevuto un sacco di consigli . Purtroppo , questo consiglio di buone intenzioni non sempre è pratico o utile . Se siete alla ricerca di un paio di consigli facile perdita di peso e di idee è possibile applicare oggi per iniziare a vedere i risultati , qui sono alcuni da considerare. Peer Pressure

Uno dei migliori strumenti nel vostro arsenale perdita di peso è un amico che ha obiettivi simili . Si può incoraggiarci a vicenda e tenere reciprocamente responsabili . È possibile lavorare insieme e fornire un sostegno emotivo per l'altro .

Un altro modo per sfruttare la potenza di pressione tra pari è di lasciare la famiglia e gli amici conoscono il vostro obiettivo di perdere peso . È molto più probabile per rimanere motivati ​​se sai che la tua famiglia si staranno chiedendo quanto bene si sta facendo . Quando siete tentati di perdere un allenamento o mangiare cibo spazzatura , la consapevolezza che gli altri stanno monitorando i progressi potrebbe essere la spinta che dovete fare la scelta giusta , invece.
Passare il
Tempo

allenamenti non devono essere un lavoro di routine noiosa . Utilizzare la musica che amate per cominciare la vostra motivazione e la brezza attraverso i vostri allenamenti. Musica veloce , con un buon ritmo può anche causare l'intensità di allenamento per essere più alto automaticamente . Ti aspetto con ansia i vostri allenamenti , e sarete meno probabilità di saltare loro a causa della noia .
Chi stai ascoltando?

Perché si ascoltare i consigli di nessuno , se non stanno facendo meglio di te ? Tu non chiedere consigli su come gestire le tue finanze da qualcuno che è rotto , e lo stesso vale per la vostra salute . Solo ascoltare consigli sulla salute di persone sane.

Il contrario è anche vero. Chiedere il parere di persone che conosci che hanno perso peso . Chiedete loro come hanno fatto e come hanno superato le sfide . Cosa allenamenti ha lavorato per loro? Quali scelte alimentari hanno fatto fanno si che hanno avuto successo ? Il miglior consiglio che viene da persone che hanno già affrontato le stesse lotte che affrontate e hanno ottenuto i risultati desiderati .
Slow Down

Uno studio condotto da scienziati del Università di Rhode Island sembra confermare i consigli che molte persone in sovrappeso hanno ricevuto dai loro medici : mangiare più lentamente si traduce nel mangiare meno e perdere peso . Dare il vostro tempo stomaco per segnalare il tuo cervello che hai avuto abbastanza .
Frenare l'appetito

E ' ovvio che è necessario mangiare di meno per perdere peso . Come si fa a farlo senza sentirsi affamati ?

Primo luogo , mangiare pasti su un piatto più piccolo . Per quanto stupido come sembra , questo può avere l' effetto psicologico di ingannare la tua mente a pensare che stai mangiando più di quello che realmente sono .

Secondo luogo , bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto . Una corretta idratazione vi farà sentire meno fame tra i pasti , e vi sentirete pieno più presto durante il pasto se si beve acqua in primo luogo .

Terzo luogo , considerare l'assunzione di un integratore di Omega -3 e Omega -6 prima di ogni pasto . Questi sono grassi sani che vi farà sentire piena rapidamente .

Sapete che perdere peso è una parte importante di ottenere sano . Ora sapete alcune strategie semplici ed efficaci che è possibile applicare oggi per aiutare a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso .