Un modo veloce per appiattire la pancia

Il raggiungimento di uno stomaco più sottile richiede pazienza e un piano di allenamento costante . Con uno sforzo , è possibile ottenere l'immagine ideale del corpo . Tuttavia, ci sono modi per appiattire rapidamente lo stomaco . Diversi fattori giocano un ruolo di peso allo stomaco . A volte , si può perdere grasso della pancia , rendendo semplici modifiche dello stile di vita . Identificare le circostanze che contribuiscono al peso allo stomaco è la chiave per dimagrimento il tronco . Ridurre la ritenzione di liquidi

eccesso di cibo e grasso corporeo eccessivo non è l' unica causa di peso allo stomaco . Spesso , ritenzione di liquidi o peso dell'acqua aumenta il peso del corpo - in particolare nello stomaco . Ma per fortuna, ci sono modi per ridurre rapidamente il peso dell'acqua e sottile la pancia . Per cominciare, aiuta a ridurre l'assunzione di cibi ad alto contenuto di sodio . Questo include i pasti congelati e trasformati . Inoltre , prendere l'abitudine di bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno , che possono stimolare i reni per irrigare sodio e acqua dal corpo.
Mangiare più fibra

In aggiunta a trattenere l'acqua , essendo gonfio o trattare la costipazione può dare l'illusione di un tronco più grande. Per appiattire la pancia , aumentare l'apporto di fibre . Gli adulti dovrebbero consumare tra i 20 ei 35 grammi di fibre al giorno , che è realizzabile con il consumo regolare di frutta fresca , verdura, cereali integrali e legumi . D'altra parte , i risultati di una dieta povera di fibre in un minor numero di movimenti intestinali e gonfiore addominale . Per aiutare il vostro corpo riceve la dose giornaliera raccomandata di fibre , si consideri un integratore di fibre .
Esercizi addominali

In concomitanza con alleviare il peso dell'acqua e gonfiore addominale , esercizi per aiutare a tonificare il tronco può appiattire rapidamente la pancia. Allenamenti cardio come aerobica e di aiuto in esecuzione capannone peso addominale . Ma per ottenere una pancia piatta e tonica , avrete bisogno di impegnarsi in allenamenti fondamentali come sit-up e solleva la gamba , che prendono di mira i muscoli dello stomaco . Altri esercizi progettati specificamente per i muscoli addominali includono pilates ab allenamenti , balli latini ( salsa e samba ) e scricchiolii bicicletta .