Perdita di peso suggerimenti per le donne a casa

Perdere peso è difficile nelle migliori circostanze , ma è ancora più difficile quando si è limitato ad attaccare a casa tua . Le donne tendono a concentrarsi su tutti gli altri nella loro famiglia e fatica a conciliare se stessi per prendere qualsiasi tempo personale . Un paio di semplici modifiche di routine della donna a casa può davvero fare la differenza e aiutare a perdere peso . Food for Thought

Razionalizzazione con voi stessi su ciò che si mangia e se ne vale la pena le calorie che costa può davvero motivare a mangiare sano . Considerate questo : che afferra una confezione king- size di tazze di burro di arachidi al supermercato e mangiare l'intera confezione significa mangiare due porzioni e 520 calorie. A al forno sub sei pollici petto di pollo sul pane di grano , caricato con verdure e un po ' di senape , in metropolitana ha solo 314 calorie . Saranno le tazze di burro di arachidi si riempiono tanto quanto il sub ? Imparare a prestare attenzione alle etichette dei prodotti alimentari , le dimensioni delle porzioni adeguate e additivi nel cibo che mangiate vi aiuterà nei vostri obiettivi di perdita di peso .
Scrivi it Out

Quando ' nuovamente in missione perdita di peso , scrivere tutto in un diario o blog. Avere un diario alimentare e di una regolare diario di perdita di peso . Il diario alimentare aiuta a sentire un senso di realizzazione e vi aiuterà a capire qual è il problema se si colpisce un plateau o aumento di peso. Il giornale perdita di peso o blog è uno sfogo per tutti i tuoi sentimenti in questo periodo . È inoltre possibile documentare il successo e tenere un registro visivo con immagini nella vostra perdita di peso ufficiale .
Get Fresh

Con l'aggiunta di una porzione di frutta fresca o verdura ad ogni pasto o spuntino , si può aiutare se stessi perdere peso senza veramente cercando . Li mangia prima in modo che si assicuratevi di avere la raccomandata quattro a otto porzioni al giorno . La fibra di frutta e verdura che si riempie e aiuta la digestione . Frutta e verdura sono a basso contenuto di calorie e forniscono nutrienti essenziali che anche gli alimenti fortificati non offrono. Sì, ci vuole il lavoro di preparazione in più per mangiare cibi freschi , ma il vantaggio è duplice in quanto che il lavoro supplementare è uguale calorie in più il vostro corpo sta bruciando e aiuta la perdita di peso .
Fit Fun

Ruotare il tempo con i vostri bambini in tempo esercizio per voi e da giochi di esercizio connessi . Se non si hanno dei bambini , comprare un cerchio hoola e pratica usarlo mentre guardi i tuoi programmi preferiti; una donna di 180 chili può bruciare circa 238 calorie a basso impatto attività aerobica in una mezz'ora . Non si nota è esercizio se ti stai divertendo . Andare per passeggiate, escursioni o un giro in bicicletta quando la tua famiglia è tutti insieme invece di guardare la televisione - che da sola può aiutare a perdere peso e mantenere la famiglia in forma
Tagliare le additivi
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Come donna , ci sono quelle volte al mese in cui si ha bisogno di sale , zucchero o entrambi , e sono entrambi bene con moderazione . Concedetevi ogni tanto per qualcosa di dolce e cercare alternative zucchero sane , come Splenda o Equal . Il passaggio da soda carichi di zucchero all'acqua in grado di fornire un'adeguata idratazione e aiutare la perdita di peso . Assunzione di zucchero in eccesso può portare al diabete nelle persone con problemi di peso . Sodio in eccesso può aumentare la ritenzione idrica , farvi sentire gonfio e aggiungere il peso dell'acqua. Invece di usare sale , esperimenti con erbe e spezie per sapore e benefici per la salute .