Micronutrienti per la perdita di peso

I micronutrienti sono una parte fondamentale della nutrizione , e mentre non sono direttamente correlati alla perdita di peso , svolgono un ruolo vitale nel mantenere i vostri micronutrienti corpo healthy.Understanding può essere molto utile nel decidere quali vitamine e integratori possono essere di destra per voi e per i vostri obiettivi di perdita di peso . Che cosa è un micronutriente ?

Micro nutrienti sono comunemente noti come vitamine e minerali , con un totale di 28 micro- nutrienti necessari per mantenere una buona salute . Nel complesso , micro-nutrienti agiscono come enzimi , o svolgono altri ruoli funzionali e strutturali all'interno della generale body.In , mangiare molta frutta , verdura e cereali integrali assicura che ottenere i micro-nutrienti necessari per un ottimo health.Multi - vitamina integratori contengono generalmente tutti i 28 micro-nutrienti . Poiché micro nutrienti non sono sempre assorbiti dal corpo , e , in alcuni casi , non affatto quando assunto come integratore multi- vitamina , medici raccomandano micronutrienti essere ottenuti da una dieta ricca di vitamine e minerali , e non da integratori .

Come micronutrienti perdita di peso effetto

Quando dato gli strumenti adeguati , è più facile mantenere la propria salute , compresa la gestione del peso . Quando si è in buona salute e il tuo corpo ha tutti gli strumenti necessari per il corretto funzionamento , gli allenamenti saranno più effective.Some micro-nutrienti sono strettamente coinvolti in funzioni del corpo specifiche relative alla gestione del peso . Ad esempio , le vitamine B1 , B5 , B6 e gli aiuti nel metabolismo , mentre gli aiuti cromo in azione dell'insulina , e selenio e iodio contribuiscono alla funzione ormonale tiroidea . Metabolismo , insulina e ormoni tiroidei possono tutti avere un effetto sul peso corporeo e l'appetito .
Carenze di micronutrienti

Una grave carenza in qualsiasi micro nutrienti può portare a cattive condizioni di salute tra cui la perdita di peso non intenzionale . Ad esempio , una carenza di ferro può causare anemia; l'anemia è la carenza di nutrienti micro più diffuso al mondo, con altre carenze comuni, tra cui la vitamina C , B12 , D , e calcium.Calcium può essere il più difficile da padroneggiare , perché i nutrizionisti concordano sul corretto consumo di questa vitamina . Una carenza può causare l'osteoporosi , una malattia che provoca debolezza , ossa fragili , mentre si pensa troppo a provocare cancro alla prostata e calcoli renali . Per aggiungere a questa confusione , il calcio è dipendente da un altro micro sostanze nutritive per l'assorbimento , la vitamina D.
Vitamine

Dei 28 micro-nutrienti , 13 sono le vitamine : vitamine A , B , D , e , K e C , B1 ( tiamina ) , B2 ( riboflavina ) , B3 ( niacina ) , B5 ( acido pantotenico ) , B6 ( piridossina ) , vitamina B12 , e acid.Vitamins folico sono contenente carbonio , o composti organici , che agiscono come enzimi che gli aiuti in funzione del corpo . Questo significa che aiutano a diverse reazioni chimiche nelle cellule del body.Consuming troppo di qualsiasi vitamina , in particolare le vitamine A e D , può essere tossico .

Minerali

minerali si trovano nel terreno dove vengono poi assorbiti dalle piante e successivamente consumati da humans.Calcium , magnesio, fosforo , potassio , sodio , cloruro , ferro, zinco , rame , cromo , selenio , iodio, manganese , molibdeno e sono micro minerali minerals.Some nutrienti , come il calcio , servire entrambi i ruoli strutturali e funzionali all'interno del corpo .