Idee Cardio Esercizio

Esercizio cardiovascolare , o l'esercizio aerobico , è un qualsiasi tipo di esercizio che aumenta la frequenza cardiaca e la mantiene elevato per un periodo di tempo . Ci sono una varietà di esercizi cardio studiati per ogni livello di fitness , dai principianti agli avanzati . Questi esercizi offrono una miriade di benefici per la salute di coloro che li includono nella loro routine quotidiana . Se sono solo all'inizio , dovreste consultare il vostro medico e chiedere a lui quali esercizi sono i migliori per iniziare con . I vantaggi

Performing esercizi cardio su base regolare non solo rafforza il tuo cuore , ma anche aumenta la capacità polmonare . Essi contribuiscono a mantenere un forte metabolismo , che provoca la combustione di più calorie e grassi . Cardio può essere utilizzato anche come un modo per contribuire ad alleviare lo stress , offrire relax , e vi aiuterà a ottenere un sonno più riposante . Ci sono diversi esercizi tra cui scegliere , basta decidere che cosa funziona meglio per voi e il vostro stile di vita.
Camminare

Camminare è considerato un basso impatto esercizio cardio , come il rischio di sviluppare un danno è minimo . E ', tuttavia , un mezzo efficace per perdere peso e bruciare calorie . Prendendo a 30 minuti , camminata veloce ogni giorno può bruciare 180 calorie . Se si aggiunge qualsiasi grado di difficoltà , come una pendenza o l'interval training , è possibile aumentare il numero di calorie bruciate .
Jump Rope

Questo è una alta intensità di esercizio cardio , ma è semplice ed efficace . Appena 15 a 20 minuti al giorno può dare un allenamento completo del corpo . Non è solo un grande esercizio cardio , ma aiuta con resistenza e può migliorare le vostre prestazioni in quasi qualsiasi altro sport si partecipa dentro
Dai Bike Ride

è un esercizio versatile; si può guidare fuori oppure è possibile utilizzare una cyclette all'interno. Non solo è in sella a una moto un ottimo modo per mandare su di giri il metabolismo e perdere quei chili in più , è anche un ottimo modo per tonificare e stringere le cosce e glutei .