Come conteggio delle calorie per perdere peso

Perdere peso è difficile, ma contare le calorie non deve essere . Ci sono un certo numero di calorie che un individuo deve essere sano e alimentare il loro corpo per produrre energia . Lavorare nel vostro programma quotidiano è un modo efficace per attuarla senza sentirsi sopraffatti da essa. Cose che ti serviranno
Pen
Piccolo taccuino o steno pad
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Scopri quante calorie si dovrebbe consumare ogni giorno facendo ricerche online o attraverso i libri e periodici . Parlate con il vostro medico o controllare le applicazioni stanti come " Il Piatto Quotidiano " a Livestrong.com ( vedi riferimenti ) .
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Record ciascun prodotto che bere e mangiare in un dato giorno .

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Accanto a ciascuna voce , elencare il numero di calorie associati all'elemento consumato . Questo può anche essere fatto on-line attraverso l'applicazione Piatto quotidiana . Il totale le calorie
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Rivedere il numero totale di calorie consumate nel corso di pochi giorni e confrontare questo numero per l'apporto calorico consigliato . Stai mangiando più o meno calorie di quanto deve ?
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Considerare diminuire il numero di calorie che si mangia e aumentando l'allenamento se stai mangiando più del vostro apporto calorico consigliato . Se non stai mangiando abbastanza calorie , aumentare l' esercizio fisico e rivedere i tipi di alimenti che stai mangiando per garantire che si sta consumando una varietà di cibi sani .