I pasti per aiutare a perdere grasso ventre

Perdere grasso può essere un processo lungo e difficile che coinvolge l'esercizio fisico, mangiare sano e determinazione. Negli ultimi anni , un nuovo approccio ha emerged.There sono modi per lavorare con il cibo , di combinare in modi diversi che possono realmente aiutare a perdere grasso . Il cibo non deve più temere . Frutta, verdura e Raw mangiare

La dieta cibi crudi è uno stile di mangiare in cui tutte le cose consumate devono mai sono stati una temperatura superiore a 116 ° C. Questo esclude tutti gli alimenti trasformati , e la maggior parte gli alimenti che hanno stato cucinato con metodi tipici. Con l'inclusione di cibi crudi nella vostra dieta , si mantiene gli enzimi all'interno dei cibi vivi . La teoria è che se gli alimenti possono digerire se stessi utilizzando i loro enzimi ancora viventi , darà al corpo la possibilità di lavorare su altri problemi , per esempio , il grasso della pancia . La maggior parte di frutta e verdura possono essere consumate crude e sono facilmente reperibili al supermercato o mercato dei prodotti . La maggior parte in scatola o congelati frutta e verdura non sono crudi , e alcuni sono anche rivestite in sciroppo zuccherino . Provare una colazione ricca di mele, pompelmi , pomodori e broccoli al mattino e si noterà una differenza nella vostra energia e le calorie bruciate .

Alimenti da includere

grassi saturi, il tipo più spesso da animali , ha dato un grasso cattivo nome per lungo tempo . Recentemente , uno degli altri grassi , grassi monoinsaturi , è diventata famosa per aiutare a combattere il grasso . Gli alimenti con questo tipo di grassi sono stati anche dato un soprannome , acidi grassi monoinsaturi ( acidi grassi monoinsaturi ) . Mandorle e noci (che possono anche essere consumati crudi ) sono acidi grassi monoinsaturi che sono abbastanza facili da adattarsi a qualsiasi piano di mangiare . Possono essere spruzzato su una insalata o imballati in un sacchetto a chiusura ermetica . Alcuni altri acidi grassi monoinsaturi che dovrebbero essere incorporati in una dieta sono l'olio di oliva e di semi di lino e avocado . I cereali integrali come il riso hanno anche dimostrato di ridurre più grasso della pancia di più cereali raffinati . Il calcio nel latte magro e yogurt ha un effetto brucia-grassi , mentre il full- feeling con proteine ​​magre e uova in grado di soddisfare il vostro appetito più di un tipico pasto di carboidrati centrato .

come mangiare Them

Mangiare cinque o sei piccoli pasti aiuterà ad accelerare il metabolismo rispetto al solito piano di tre pasti al giorno . Le migliori idee per questi pasti saranno combinare diversi diversi cibi brucia grasso della pancia tutti allo stesso tempo . Una colazione a base di frutta cruda e un intero ricco di grani di cereali potrebbe essere seguita da un secondo pasto di yogurt magro con una manciata di noci . Per il pranzo , si potrebbe avere una ciotola di riso con carote e un bicchiere di latte sul lato seguita da una piccola insalata e un pompelmo per il quarto pasto. Infine, la cena potrebbe essere un pezzo magro di pollo aglio con un po 'di guacamole sul lato. Come si desidera combinare questi alimenti è completamente a voi .

Alimenti da evitare

carboidrati extra che il vostro corpo non può processo si trasformerà in grasso . Questo vale per i carboidrati trasformati ( come pane bianco ) , snack zucchero e cereali , l'eccesso di alcol , barrette di cioccolato , e qualsiasi altra cosa che sembra essere abbastanza lontano dalla naturale . Inoltre , il concetto di cinque o sei pasti al giorno significa piccoli pasti; non è una scusa per avere tre cene . Se è possibile aggiungere in un sacco di alimenti di cui sopra e mangiarli con moderazione , si bruciano il grasso della pancia ad un tasso molto più alto di quanto si potrebbe avere prima .