Salute e malattia
Che cosa determina i segnali di fame ? Noia ? Voglie indulgente ? Habit ? Che cosa dovrebbe determinare i segnali di fame ? S Hunger.Here ' come fare così . Cose che ti serviranno
riconoscerlo PRIMA DI AGIRE - Quando sento la voglia di mangiare uno spuntino o un pasto , ho mi chiedo se questa spinta è venuta da
buone domande da mi sono chiesto di smettere di mangiare troppo : . ?
sto affollato quando l'impulso è venuto su
Devo sento come se potessi mangiare molto o poco ?
cosa sto fame di ?
Tutte queste piccole questioni aiutami a valutare il mio desiderio per il cibo , per vedere se è vera fame o la mia mente giocando un trucco su di me. Auto- consapevolezza è la cosa più importante
2
fare qualcosa di diverso - . Dopo ho concluso che voglio mangiare solo perché mi annoio , faccio qualcosa , e questo mi aiuta a essere troppo produttivi;) .
lavanderia
Ri- scrittura di un curriculum
Iniziare un blog
Giocare una partita
Facendo con un amico ...
non ho bisogno di elencare le attività quotidiane che si possono fare per vivere la vostra vita , invece di mangiarlo !
3
QUANDO cedere , dare in MINIMAMENTE - completa abnegazione dovrebbe mai essere quello che siamo dopo , perché genera solo sé risentimento e fallimento finale . Se davvero si vuole uno spuntino dopo sinceramente cercando di curare la noia , mangiare uno ! Ma questo è il momento cruciale per esercitare le vostre abilità di moderazione . Ecco perché ...
Quando stai mangiando e non ha fame , è molto più probabile a mangiare troppo . Questo è perché il vostro stomaco è già tesa e pronta per più cibo , più, e forse più importante, la vostra fame MENTALE dotato NO indicatori biologici per farvi sentire pieno . Quindi, se si tratta di fame mentale si sta alimentando , si poteva mangiare sempre. Oddio .
Buona minimal "dare - in" snack :
Una tazza di latte caldo
Fette di formaggio
Frutta
manciata di noci
bottiglia di soda normale
Una birra
Queste sono tutte cose buone !
Perdita di peso