Salute e malattia
Stimolare la perdita di peso può essere realizzato mediante la combinazione di una dieta sana con un paio di sedute settimanali di high intensity interval training . I risultati non arriveranno durante la notte , ma con costanza e pazienza , si possono realizzare i vostri obiettivi di perdita di peso . Cose che ti serviranno
Una Passare attraverso la vostra dispensa e frigorifero e buttare fuori tutti gli alimenti eccessivamente elaborati . Mantenere le cose come erbe , spezie, carne magra , frutta fresca e verdura e carboidrati a basso indice glicemico come il riso , patate e farina d'avena Solo .
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preparare tutti i pasti per la settimana qualche durante il fine settimana e mettere singole porzioni in contenitori Tupperware . La vita diventa affollato quindi se avete pasti sani già fatto , vi sono meno probabilità di mangiare qualcosa di malsano .
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Impostare un cronometro in modo che si spegne ogni tre ore dopo la prima alzi e fino a quando si va a letto . Devi mangiare un piccolo pasto ogni volta che il cronometro si spegne se siete affamati o no . Spara per quattro a sei piccoli pasti equilibrati al giorno .
Esercizio
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Spendere cinque a 10 minuti di riscaldamento sulla vostra macchina cardio preferito o cinghia su un paio di scarpe da corsa e andare fuori .
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andare tutti fuori per 30 secondi una volta che hai finito di riscaldamento .
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riposo per 90 secondi dopo 30 secondi tutto - out sforzo .
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Ripetere il ciclo di quattro a 12 volte. Vuoi fare queste sessioni di intervallo ad alta intensità da due a quattro volte alla settimana a seconda del vostro livello di fitness .
Perdita di peso