Quanto peso è sano per perdere ogni mese

Il South Beach Diet e la dieta vegetariana sono mode dieta . Pillole per la dieta può anche farti perdere peso velocemente . Chi dice che perdere peso è veloce una buona cosa ? Perdere peso lentamente e in modo efficace , come la tartaruga vincere la gara proverbiale , è l'approccio migliore per la perdita di peso . Perdere qualche chilo ogni mese è l'approccio più sano , alla perdita di peso a lungo termine piuttosto che versare un sacco di peso molto rapidamente. Low totali mensili

Secondo la Mayo Clinic una persona dovrebbe prima consultare un operatore sanitario prima di saltare sul carro dieta . Una dieta dovrebbe trovare i migliori metodi per perdere peso . Si consiglia inoltre che un potenziale dieter prendere lentamente , mentre la perdita di peso . La Mayo Clinic afferma che una persona dovrebbe perdere 1-2 sterline a settimana . Aggiungendo che per un mese , per una perdita di peso totale raccomandata di 4-8 chili in totale .
Fat

La Mayo Clinic afferma che gli obiettivi dieta di una persona dovrebbe essere per perdere grasso , non l'acqua , ogni mese . Un chilo di grasso , secondo la Mayo Clinic , contiene 3.500 calorie . Ciò significa che una persona avrebbe dovuto bruciare 3500 calorie in più di quello che consuma per perdere un chilo di grasso .

Peso totale

I Centers for Disease Control ( CDC ) stabilisce che anche se una persona perde solo cinque al dieci per cento del peso corporeo totale , questo è molto buono per il corpo . E ' anche un bene per la salute generale e può ridurre la pressione sanguigna, livelli di colesterolo e livelli di zucchero nel sangue .
Lifetime Piano

Secondo la Mayo Clinic e il CDC , un persona che vuole dieta dovrebbe cercare di non perdere peso velocemente utilizzando diete . Invece , fare una dieta parte di un piano globale di vita , dalla prima perdere il peso desiderato . Poi sostengono che la perdita di peso e prospettive sano mangiando cibi sani , lavorando e in generale uno stile di vita sano .
Plan Healthy

La Mayo Clinic dice di seguire una semplice regola : tagliando 500 calorie al giorno il tuo consumo calorico totale , si può perdere il peso desiderato . Fare la matematica , 500 calorie al giorno , moltiplicato per sette giorni alla settimana , equivale a 3.500 calorie . Seguendo questi semplici consigli , si perde il bersaglio un chilo di grasso ogni settimana.
Lento e costante

La perdita di peso si riduce a tempo e impegno. Perdere peso velocemente è molto simile al coniglio corsa per tutto il suo valore . Perde la gara perché brucia se stesso fuori. Questo è ciò che accade quando una persona cerca di perdere troppo peso troppo in fretta - ha brucia . Il CDC riporta che le persone che perdono peso troppo in fretta di solito finiscono per guadagnare tutto il peso terzino destro . Ricorda la tartaruga : . Lento e costante vince la gara
Conclusione

Perdere 1-2 sterline alla settimana è un grande obiettivo perdita di peso . Iniziare a parlare con il vostro medico per ottenere la sua guida . Pianificazione obiettivi di perdita di peso a lungo termine durerà tutta la vita . Quattro a otto sterline al mese sono raggiungibili con una corretta dieta e all'esercizio fisico , ma 20 sterline al mese è quasi impossibile e raramente rimanere fuori .