Consigli facile per la perdita di peso sottocutaneo

Il corpo ha due diversi tipi di grassi . Sono viscerale e sottocutaneo . Grasso viscerale si trova all'interno del corpo e circonda gli organi . Grasso sottocutaneo si trova proprio sotto gli strati della pelle . Nel corso del tempo , l'apporto calorico potrebbe finire spesa calorica insopportabile e la quantità di grasso sottocutaneo può iniziare ad accumulare . Sarebbe a questo punto che alcuni suggerimenti perdita di peso per sbarazzarsi di esso può tornare utile. L'assunzione di acqua

acqua porta molti benefici al corpo . Mantiene le cellule idratate , lubrifica le articolazioni , aiuta a sazietà , vampate di grasso metabolizzato da - prodotti dal corpo ed è anche libero di calorie . Bere acqua invece di altre bevande che non hanno alcun valore nutrizionale può risparmiare il corpo eccesso di calorie che possono portare a grasso sottocutaneo . Alcuni esempi di tesi bevande sono soda, tè zuccherati , bevande di caffè zuccherate e succhi di frutta trasformati. Secondo l' Institute of Medicine, le donne dovrebbero consumare 2,7 litri totali di acqua al giorno , e gli uomini dovrebbero consumare 3,7 litri totali al giorno .
Corretta dieta

La dieta è uno dei fattori più importanti coinvolti con perdita di peso sottocutanea . Mangiare cibi che vengono caricati con grassi e calorie si aggiungerà il problema invece di farne a meno. Gli alimenti che vengono fritti , elaborati , raffinati e ricchi di grassi saturi dovrebbero essere eliminati a favore di cibi più nutrienti che sono ricchi di fibre e vitamine , come frutta, verdura, carni magre , pesce, latticini , semi, noci , cereali integrali e fagioli .
pasti frequenti

metabolismo è la velocità con cui il corpo brucia le calorie per l'energia per fare le faccende di tutti i giorni . Questo include non solo i movimenti volontari , ma include anche le azioni involontarie come la respirazione , pensare , dormire e digerire il cibo . Se il metabolismo riceve una spinta , quindi più calorie complessive possono ottenere bruciato , che può portare ad una maggiore perdita di peso. Un modo per farlo è quello di mangiare più spesso , ma mangiare porzioni più piccole . Questo eviterà che il corpo di entrare in modalità di fame che rallenterà il metabolismo verso il basso . I pasti devono essere un equilibrio di proteine, carboidrati e grassi , e dovrebbero essere mangiati ogni due o tre ore. Quando questi pasti sono consumati , un effetto termico va in cui il corpo deve bruciare calorie per abbattere il cibo . Quando questo accade ogni poche ore , il metabolismo rimane elevato e il corpo diventa più efficiente a bruciare calorie . Un esempio di un pasto sarebbe un petto di pollo magro posto sulla cima di una insalata con un cucchiaio di oliva condimento di olio e un intero rotolo di grano .
Esercizio

corpo si basa su due tipi di esercizi per completare pienamente un sottocutanea programma di perdita di peso. Sono allenamento aerobico e allenamento con i pesi . L'esercizio aerobico è efficace a bruciare calorie e dovrebbe essere fatto per un minimo di 30 minuti , cinque o più giorni alla settimana . Alcuni esempi di esercizio aerobico sono in esecuzione , ciclismo, scalino , formazione ellittica , nuoto , canottaggio e saltare la corda . Per rendere ancora più facile , si può fare in periodi più piccoli per tutto il giorno, se il tempo è un problema. Ad esempio , tre periodi di dieci minuti possono essere eseguite .

Allenamento con i pesi può aiutare a costruire il muscolo sotto la pelle , che può aggiungere un po ' tome per il corpo e anche aumentare il metabolismo è che il muscolo è metabolicamente attiva . Esercizi svolti dovrebbe riguardare tutti i principali gruppi muscolari e alcuni esempi sono le distensioni su panca , presse militari , tuffi trazioni alla lat machine , tricipiti , riccioli bicipite e squat .