Perdita di peso Suggerimenti per le donne

Anche se innumerevoli strategie intrecciano attraverso la letteratura idoneità per quanto riguarda il peso perdente , le donne sono stati frustrati per scoprire che mentre tagliati peso con successo , hanno avuto difficoltà a mantenerlo fuori . Ma c'è solo un modo per mantenere la perdita di peso , e che è attraverso cambiare il vostro stile di vita. Se avete provato un certo numero di metodi diversi e sono stati in grado di raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso , non si arrendono . Con l' avvicinarsi pazientemente una routine sensata , è possibile infatti tagliare la tua vita per sempre. Mangiare assennatamente e spesso

dieta sana è ottenuto attraverso il bilanciamento proteine ​​magre , cereali integrali e frutta e verdura. Mangiare una serie di piccoli pasti ogni giorno dà al vostro corpo l'energia perpetua di cui ha bisogno per bruciare calorie . Anche se varie diete incoraggiano a dieta per ridurre il loro apporto calorico , il vostro obiettivo è una migliore applicazione a prendere in tutto, alimenti naturali . Mentre è vero che diminuendo l'apporto calorico porterà alla perdita di peso , ossessionato quantità di calorie inibisce un approccio olistico , della durata di perdita di peso , come calorico necessità di ogni persona è diversa . Invece , evitare gli alimenti che non soddisfano - prodotti fritti o altamente trasformati , come patatine fritte o patatine fritte; questi alimenti diminuiscono globale di energia e spike livelli di insulina , che si vuole mangiare di più .
Esercizio regolarmente

completo dei benefici dell'esercizio fisico sono enumerabile , e mantenuto la perdita di peso dipende un certo tipo di routine di fitness settimanale. Esercizio fisico regolare aumenta il metabolismo , che migliora la vostra capacità di bruciare calorie . Basando i pasti sulla alimenti ricchi di proteine ​​e fibre (pesce , mandorle naturali o burro di arachidi , petto di pollo , pane integrale e pasta ) , in combinato disposto con qualche tipo di attività cardiovascolare come il jogging , a piedi o in bicicletta , può consentire di gettare uno a due libra in una settimana . Essere realistici circa l'esercizio , tuttavia. Ascolta il tuo corpo . Non spingere i propri limiti o di lavoro attraverso il dolore . Perdere peso può essere divertente e non deve essere doloroso .
Idratazione

Rimanendo ben idratata è indispensabile per qualsiasi programma di perdita di peso . Come si diventa più attivo , il vostro corpo richiede , naturalmente, più acqua . Bere almeno 5 pinte ( 16 once ciascuno) per tutta la giornata si mantiene soddisfatto , eliminando stimoli per uno spuntino su cibi ricchi di grassi saturi . L'acqua dovrebbe sostituire le bevande zuccherate , come succhi di frutta e soda, in quanto questi elementi vi lascerà disidratati . Anche se si può amare il caffè , provate a tagliare uno ogni giorno , e concentrarsi invece su acqua . Assunzione di acqua controlla i livelli di metabolismo , che aiuta nella perdita di peso .
Di routine ed il resto

lavoratori rigidi possono sottovalutare il potere di riposo e relax . Ma la costruzione di sonno e di routine nel vostro programma è cruciale per sostenere la perdita di peso e uno stile di vita sano . Livelli di ormone sono naturalmente mantenute quando il corpo è ben riposati e funzionante su base regolare; tali routine anche diminuire il rischio di binge eating . Importante riconoscere è che perdere peso può essere un cambiamento importante per il corpo; lo sviluppo di modelli di dormire sensibile e mangiare riduce al minimo lo stress , mentre si verifica questo lodevole viaggio fisico .