Salute e malattia
Tutti sanno che mangiare loro frutta e verdura , ma pochi di noi in realtà lo fanno . In un mondo sempre più malsana , ci sono cose che possiamo fare per rafforzare il nostro sistema immunitario , migliorare la nostra qualità della vita e aumentare la nostra longevità . Mangiare una dieta povera di grassi , ricca di fibre , e progettato per disintossicare il corpo fa tutto questo . Che cosa è una dieta Detox ?
Comunemente indicato come una dieta detox , una dieta costruita per disintossicare il corpo elimina le tossine attraverso metodi di introduzione o riduzione. Lo spettro per le diete detox è ampio , ma generalmente queste diete cercare di rimuovere i radicali liberi e sostanze inquinanti che si accumulano nel tempo all'interno del corpo . Con una dieta detox , le tossine sono in grado di lasciare il corpo attraverso l'eliminazione e il sudore più rapidamente . Questo viene fatto universalmente attraverso una maggiore assunzione di acqua , ridotta assunzione di grassi e di sale , una maggiore assunzione di fibre e proteine selettiva . Molte volte , una dieta detox possono essere strutturati con determinati gruppi di alimenti assenti . Ad esempio , una dieta può richiedere la completa eliminazione dei latticini o carne . Alcuni arrivano al punto di insistere solo frutta , verdura e tè o acqua può essere consumata . Tali diete sono solitamente limitate a un breve periodo di tempo , e può essere pericoloso se fatto in modo improprio . La dieta più sicuro ed efficace disintossicazione è uno che è a basso contenuto di grassi e ricca di fibre .
Vantaggi di una bassa percentuale di grassi , alto contenuto di fibre Dieta Detox
nostro mondo è sempre più affidamento sul sintetica e innaturale , e il nostro corpo sono costantemente bombardati con tossine . Queste tossine non solo compromettono la qualità della vita , ma anche diminuire la longevità . Per migliorare la qualità di vita , è importante disintossicare di volta in volta ad operare in modo ottimale . A pochi risultati immediati di diminuire i radicali liberi sono aumentati energia , miglioramento dell'umore , la regolarità digestiva , riduzione dell'appetito e rafforzare il sistema immunitario . Altri risultati a lungo termine includono un ridotto rischio di cancro e malattie cardiache e una speranza di vita più lunga . Come affermato in precedenza , un basso contenuto di grassi , detox dieta ricca di fibre è uno dei più sicuri ed efficaci diete detox . Elevate quantità di fibre aiutano a pulire il colon , dove accumulo di tossine è più comune , senza gli effetti collaterali pericolosi di pulizia del colon trattamenti o integratori . Questo perché gli alimenti fibrosi sono più ingombranti , e che passano attraverso l'intestino si " macchia " off tossine . I radicali liberi e le sostanze inquinanti si attaccano ai cibi ricchi di fibre , in modo che siano espulsi dal corpo . Non solo per alimenti fibrosi occupano più spazio nello stomaco , che ti fa sentire più pieno anche dopo l'ingestione di meno calorie , ma il movimento intestinale accade più frequentemente , aiutare nella perdita di peso . L'accumulo di grasso sarà quasi sempre rallentare il rilascio di tossine dal corpo , in modo da ridurre l'assunzione di grassi sarà di grande aiuto nella rimozione delle tossine . Fortunatamente , cibi ricchi di fibre tendono anche ad avere molto poco o nessun grasso in loro .
Getting Started
generale, un alto contenuto di fibre , povera di grassi dieta detox sarà durare da tre giorni a tre settimane . Questo varia in base alla valutazione personale; maggiore è il livello di tossicità del corpo , più lunga è la disintossicazione dovrebbe essere. Se fatto una volta al mese , detossinante non dovrebbe più estendersi di tre giorni , ma se questa è la prima volta disintossicazione è stata tentata , almeno due settimane dovrebbe essere intrapreso. Assicurati di discutere i piani con il vostro medico se si hanno condizioni di salute pre - esistenti. In primo luogo , concentrarsi sulla fibra . Anche se è possibile acquistare integratori di fibre che possono essere aggiunti a bevande o altre sostanze alimentari in quasi ogni negozio di alimentari , il corpo umano è molto più sensibile agli alimenti che contengono naturalmente elevate quantità di fibra . E ' meglio stare il più naturale possibile quando disintossicazione . Scegliere alimenti con ingredienti minor numero possibile di che sono stati coltivati o allevati con pesticidi, antibiotici o additivi . Frutta e verdure sono la migliore combinazione di vitamine , zuccheri naturali , antiossidanti e fibre . Per le proteine , stare lontano dalla carne il più possibile per tutta la durata del programma . ( Se si deve semplicemente disporre di carne, mangiare con parsimonia e acquistare il nutriti con erba o varietà ruspante ) . Optare invece per le noci e legumi . Soprattutto, bere almeno sei porzioni di acqua ogni giorno . Tè può anche essere ingerito , e il tè con il più alto numero di antiossidanti sono tè nero o verde . Se zuccherato , utilizzare solo il miele . Anche cercare di incorporare esercizio a basso impatto per accelerare l'espulsione delle tossine .