Modo più veloce per perdere peso in 30 giorni

Molti americani soffrono di obesità , che può portare a una serie di problemi di salute , come il diabete , malattie cardiache e alcuni tipi di cancro . Ridurre il peso corporeo è una parte vitale di riacquistare la salute . Perdere una grande quantità di peso è veloce non è un'impresa facile , ma è possibile perdere peso velocemente florido in 30 giorni , seguendo pochi semplici passi . Acqua

acqua idrata il sistema digestivo e favorisce il sano funzionamento degli organi del corpo . Questo può aiutare a stimolare il metabolismo permettendo al corpo di assorbire i nutrienti , rendendo la perdita di peso facile e più efficace . Assicuratevi di bere almeno 64 once di acqua pura ogni giorno, e aggiungere più once a che se si suda molto durante il giorno.
Carburante

mangiare un dieta pesante integrali, alimenti non trasformati , come carni magre, cereali integrali e prodotti freschi . Evitare cibi che vengono trasformati o confezionati , in quanto in genere contengono livelli molto alti di zucchero, sale e ingredienti artificiali . Gli alimenti trasformati sono generalmente a basso contenuto di nutrienti e ricchi di calorie , che può rendere la perdita di peso più difficile. Riempire la dieta con il maggior numero di cibi vari e integrali possibili.
Movimento

Movimento brucia calorie e rinforza i muscoli del corpo . La massa muscolare magra brucia più calorie di grasso, quindi costruire massa muscolare magra nel vostro corpo vi aiuterà a bruciare più calorie per la stessa quantità di esercizio fisico . Avviare una routine di allenamento che entrambi brucia calorie e rinforza i muscoli , come camminare , correre , o in bicicletta . Per cominciare , esercitare almeno 30 minuti al giorno , 3 giorni a settimana . Aumentare gradualmente gli allenamenti per 1 ora al giorno , 7 giorni alla settimana .