Pubblicare Suggerimenti Gravidanza Perdita di peso

Secondo l'Ufficio degli Stati Uniti sulla salute delle donne , una donna può aspettarsi di perdere circa 10 £ . subito dopo il parto . Tuttavia, le donne non dovrebbero cercare di perdere peso velocemente gravidanza; invece , dovrebbero concentrarsi sul recupero e conoscere il nuovo bambino . Nel frattempo , il peso post- gravidanza dovrebbe essere perso in modo graduale . Infermieristica

Il controllo del peso Information Network dice che l'allattamento aiuta le donne a perdere peso, la gravidanza , perché richiede una grande quantità di energia . In realtà , il Dipartimento dell'Agricoltura afferma che le donne che allattano esclusivamente per più di tre mesi perderanno più peso rispetto alle donne che non lo fanno .

E 'importante notare che le donne che allattano hanno bisogno di consumare 200 calorie extra al giorno per tener conto delle esigenze energetiche supplementari .

L'Ufficio degli Stati Uniti sulla salute delle donne osserva che le donne non dovrebbero dieta mentre sono in allattamento . Invece, essi dovrebbero attendere che il bambino abbia raggiunto almeno due mesi di età . Perdere peso troppo in fretta può influenzare la produzione di latte di una madre, e questo a sua volta può influenzare la crescita di un bambino.
Sana

Secondo il controllo del peso Information Network , le donne che non sono l'allattamento deve mangiare 300 calorie in meno di quanto hanno fatto quando erano incinte . Inoltre, le donne dovrebbero avere una dieta equilibrata che include un sacco di fibra .

Mangiare colazione ogni giorno è anche una parte importante di mantenere la perdita di peso sano . Il controllo del peso Information Network afferma che la prima colazione aiuta il corpo a scendere ad un inizio sano . Inoltre , mangiare la prima colazione rende una persona meno probabilità di mangiare troppo tardi nella giornata .

Succo di frutta deve essere evitata , come è spesso ad alto contenuto di calorie ma povera di nutrizione. Invece , la scelta migliore sarebbe frutta fresca o frutta in scatola che sono imballati in acqua .

Spuntini sani dovrebbero essere a disposizione per evitare la tentazione di mangiare troppi dolci e cibi molto grassi . Inoltre , le donne dovrebbero mangiare solo quando hanno fame , non perché si annoiano .
Esercizio perdere

L'esercizio fisico è una parte importante di qualsiasi perdita di peso piano . Tuttavia, le donne dovrebbero prendere tempo per guarire dopo il parto.

Il controllo del peso Information Center afferma che l'attività fisica moderata va bene , ma le donne deve attendere 4-6 settimane prima di fare allenamenti ad alta intensità . Non riuscendo ad aspettare può rallentare il processo di guarigione e causare complicazioni .

La Mayo Clinic raccomanda esercizi di luce , come camminare con il vostro bambino , il nuoto e l'utilizzo di una cyclette . Movimenti duri come il salto deve essere evitato a meno che non eliminato da un medico .

Esercizio in brevi sessioni può anche essere utile , in quanto dà un tempo donna per aumentare la resistenza .

Se sta allattando , mangimi il bambino prima le sessioni di allenamento per evitare disagi .

E 'importante notare che le donne non dovrebbero perdere più di 1 £ a settimana dopo il parto .