Modi per ridurre percentuale di grasso corporeo

Le persone sono sempre parlando di modi per perdere grasso e mettersi in forma. Non esiste una sola pallottola magica , ma fare un piano che prevede di essere più attivo e mangiare sano --- e attenersi ad esso --- può andare un lungo cammino per raggiungere una percentuale di grasso corporeo più basso . La responsabilità è anche una componente chiave di un piano. Diventare più attivo

Non è necessariamente bisogno di allenarsi come un maratoneta per perdere grasso corporeo . Invece, trovare piccoli modi per aumentare l'attività fisica . Ad esempio , prendere le scale anziché l'ascensore , parcheggiare l' auto un po 'più lontano dalla nostra destinazione per avere un po' a piedi , e prendere il cane per una passeggiata più lunga . Quando siete pronti per iniziare un regime di esercizio , parlare con un medico per determinare il modo migliore per iniziare .
Mangiare sano

Iniziare la pianificazione di una dieta più sana prima ancora di entrare al supermercato . Preparare una lista di pasti per la settimana prossima e gli alimenti è necessario acquistare per fare in modo che non finiscano per optare per una più facile da fare, i pasti meno sani o food.When spazzatura preparazione dei pasti , cucinare porzioni moderate dimensioni e solo mangiare quella quantità. Inoltre , non saltare i pasti perché può portare a mangiare troppo tardi .
Trova un partner

Accountability rende qualsiasi regime più efficace. Sapere che qualcuno check-up su di voi , la vostra dieta e l'esercizio di routine è un motivatore supplementare . Questo partner può anche esercitare con voi o condividere idee ricette per aiutare in forma. Troverete che portare un'altra persona nella routine con te ti darà più motivi per lavorare sodo e ti fanno meno probabilità di saltare allenamenti o imbrogliare sui pasti .