Come posso perdere peso velocemente --- e Free

Il mercato oggi è saturo con pillole dimagranti , alimenti dietetici , attrezzature per il fitness e programmi di perdita di peso . Questi soldi tutti i costi . E 'possibile intagliare la vostra vita senza diradamento vostro portafoglio ? Ci vuole un po 'più di disciplina personale , ma si può fare . Cose che ti serviranno
Un buon amico o twoLots di determinazione
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dieta
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Una Trova un amico che è disposto a tenerti responsabile. Dille che si desidera perdere peso e che vuoi che ti aiuti. Assicurarsi che lei si preoccupa abbastanza per essere onesto e rigoroso .
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Tenere un registro giornaliero di tutto ciò che mangi --- pasti, spuntini e bevande . Dai questo elenco per il vostro amico e discuterne con lei. E ' importante rendersi conto di quanto e quanto spesso si mangia davvero .
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Tagliare le porzioni a metà. Quando piatto il cibo , servire te solo la metà di quello che normalmente si mangia , e salvare il resto per gli avanzi . Se volete mangiare fuori , dividere un pasto con qualcuno , o dire al cameriere prima del tempo che si desidera solo una mezza porzione .
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mangiare solo in determinati orari. Tre pasti e magari uno spuntino pomeridiano sono molte per la maggior parte delle persone . Alcune persone fanno molto bene su due pasti al giorno --- una ricca colazione e pranzo , con solo frutta o un'insalata leggera la sera . Questa è una formula eccellente per la perdita di peso .
Esercizio
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Trova un amico per un partner esercizio . E 'meglio se questo amico è già in forma e gode di esercizio . Chiedergli di lavorare con voi almeno tre volte alla settimana; cinque o sei è ottimale .
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piedi o in bicicletta per un'ora intera alla volta, se possibile. In un primo momento , a piedi, con delicatezza , ma poi gradualmente aumentare la velocità e la resistenza . Questo sarà più efficace di due sessioni da 30 minuti .
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Siate coerenti ! Pioggia, neve , nevischio e grandine non si fermerà il postino , e non devono fermare . Non si può perdere peso, a meno che non siete fedeli nel vostro esercizio . Assicurati che il tuo partner di esercizio è disposto ad essere coerente pure.
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Motivare te verbalmente , non solo mentalmente . Quando siete a piedi sotto la pioggia e la voglia di uscire , dire a te stesso , "Posso fare questo ! Sto perdendo peso ! Sto andando a guardare grande ! " Dire ad alta voce , e chiedi al tuo amico di dirti le cose simili.