Modi migliori per un bambino per perdere grasso della pancia

. Secondo Science Daily , l'obesità addominale dei bambini e degli adolescenti è aumentato di quasi il 70 per cento 1988-2004 l'obesità può portare a gravi problemi di salute , tra cui il diabete e malattie cardiache . Fortunatamente , mentre è ancora un duro lavoro , i bambini possono perdere il grasso della pancia più facile rispetto agli adulti , se iniziano una dieta a basso contenuto di grassi e moderato esercizio fisico . Insulino-resistenza

Anche se può sorprendere alcune persone , i bambini hanno bisogno di zucchero come una forma di energia per regolare i loro livelli di zucchero nel sangue . Tuttavia, spesso consumano troppo zucchero bianco , nelle forme di dolci e pane bianco , e diventano dipendenti da esso . Essi diventano meno resistenti all'insulina , provocando infiammazione intorno alle stomach.Parents può prevenire la resistenza all'insulina alimentando i loro oggetti per bambini , con poco o senza zucchero . Invece di una versione completa di zucchero di gelato , provare a servirli una versione leggera di tutto il gelato naturale di Breyer . Considerare l'utilizzo di Splenda al posto dello zucchero nei dolci .

Super alimenti

Alcuni alimenti forniranno i bambini con vitamine e antiossidanti , che li aiuterà a bruciare i grassi e ridurre l'infiammazione . Incoraggiare i bambini a caricare i loro piatti con frutta e verdura colorate , come fragole , mirtilli , spinaci, broccoli e pomodori . Questi fermano i radicali liberi da causare danni alle loro cellule .

Bambini dovrebbero anche consumare grassi sani , trovati in pesci come il salmone , perché li aiuta a fare meglio a scuola e rimanere indole mite . Gli acidi grassi Omega 3 aiutano a prevenire l'appetito e l'eccesso di cibo nei bambini , così come il controllo irritabilità e stati d'animo .

Mangiare fibre aiuta i bambini si sentono soddisfatti più a lungo , così come la promozione di un sano sistema digestivo . I bambini dovrebbero consumare diverse porzioni di cereali integrali , avena, o il cervello , oltre a sgranocchiare frutta e verdura durante tutto l'ordine Dayin di essere idratata , i bambini dovrebbero bere sette-otto bicchieri di acqua ogni giorno . L'acqua aiuterà anche a riempirle . Pop e succo non contano come parte del totale di acqua , perché sono caricati con lo zucchero .
Piano di Esercizio

Al fine di perdere il grasso della pancia , i bambini hanno bisogno di muoversi. Si può iniziare con qualcosa di semplice come fare una passeggiata o giocare a basket con un amico . Essi dovrebbero integrare con le scricchiolii e sit-up , ma ricorda di essere paziente . Il peso non scomparirà tutto in una volta .