Come si può perdere un sacco di peso veloce gratis

? Se stai cercando di migliorare la vostra salute o inserirsi in un vecchio paio di jeans , ci sono diversi modi per perdere chili in più gratis . Perdita di peso pillole sono disponibili, ma sono costosi e risultati non sono garantiti . Fortunatamente, ci sono diverse tecniche per perdere peso velocemente e in modo sicuro . Aderendo a una routine , si può gettare rapidamente 1-2 sterline a settimana . Istruzioni
1

ridurre l'apporto calorico . Per perdere 1-2 sterline a settimana , ridurre l'apporto calorico di 500 calorie al giorno . In altre parole , se normalmente si consumano 1700 calorie al giorno , ridurre l'assunzione di 1.200 .
2

Diminuire l'assunzione di zucchero . Bevande zuccherate e snack possono ostacolare gli sforzi di perdita di peso e causare chili di troppo . Selezionare spuntini senza zucchero o scegliere un sostituto dello zucchero .
3

Mangiare molta frutta e verdura . Snack di frutta e verdura fresca . Essi contengono poche calorie , e faranno frenare l'appetito .
4

Limitare il consumo di sodio . A high - sodio risultati dieta a ritenzione di liquidi e peso extra . Mangiare una dieta povera di sodio ( meno di 1.500 mg al giorno ) , e limitare il consumo di alimenti trasformati .
5

Bere molta acqua . Vampate di acqua tossine e liquidi in eccesso dal corpo . Questo è un modo rapido per sbarazzarsi di ritenzione di liquidi e perdere chili di peso dell'acqua . Bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno .
6

Siate attivi . Insieme a una dieta sana , esercizio fisico è fondamentale per perdere peso veloce e gratuito . Iniziare un esercizio di routine e di allenamento per almeno 30 a 60 minuti da tre a cinque volte alla settimana . Esercizi efficaci comprendono power walking , jogging e mountain bike .