Qual è il modo più sicuro per perdere peso

Il modo più sicuro per perdere peso è graduale , con una combinazione di esercizio fisico , mangiare meno e mangiare sano . Nessuna dieta fad è sicuro . Circa due sterline alla settimana è considerato il livello ottimale di perdita di peso . Bere acqua

sostituire la maggior parte delle vostre bevande al giorno con acqua . L'acqua non ha calorie o additivi insalubri e mantiene il vostro metabolismo di lavoro .
Breakfast

mangiare una sana colazione per ottenere energia per il giorno e far ripartire il metabolismo, che rallenta durante la notte .
Snack

Sostituire cibo spazzatura con una manciata di noci , che hanno sano grassi insaturi e hanno dimostrato di aiutare la perdita di peso , o frutta , che è anche sano e nutriente

carboidrati

carboidrati Saltare non è un modo sicuro per perdere peso .; ottenere carboidrati da pane integrale , cereali e pasta , riso e avena .
Formazione di peso

Resistenza e esercizi con i pesi sono essenziali per la perdita di peso sicuro . Quando la perdita di peso , si perde massa muscolare più veloce di grasso se non si esercita .
Esercizio aerobico

Per perdere peso, è necessario bruciare più calorie che si consumano e l'esercizio aerobico , come camminare di buon passo o fare jogging , è il modo migliore per bruciare calorie .