Guida per perdere peso

Ci sono decine di diete differenti sul mercato oggi , tutti promettendo la perdita di peso in una forma o nell'altra . Ma quando si tratta di perdere peso, ci sono alcuni metodi antiquati che sono vero e provato . Bere molta acqua

L'acqua è la perdita di peso dono della natura per noi . È il componente più importante quando si tratta di perdere peso , per una serie di motivi . Esso agisce come un soppressore dell'appetito , mantenendo il pieno tra i pasti . Inoltre previene la disidratazione , che può causare falsi voglie e dolori della fame . Vampate di acque reflue provenienti dai reni , che aiuta il corpo a metabolizzare il grasso immagazzinato , e acqua potabile quando è freddo ghiaccio brucia più calorie; questo è perché il corpo deve lavorare di più per innalzare la temperatura dell'acqua alla temperatura del corpo.
Aumenta la tua fibra

Fibra non solo si mantiene senti pieno , ma aiuta anche a mantenere regolare i sistemi digestivi e intestinali. Perché non può essere digerito , si muove facilmente dal corpo , portando con sé proteine ​​e grassi che annette lungo la strada . Questo processo comporta la riduzione di calorie . Buone fonti di fibre sono fragole, riso integrale , pane integrale , mele , fichi , e broccoli .
Mangiare frequentemente

Mangiare 5-6 piccoli pasti un giorno è meglio per la perdita di peso di tre pasti più grandi. E ' importante iniziare con una buona colazione; questo pasto salterà - iniziare il vostro metabolismo e deve essere consumato entro un'ora di veglia . Il resto dei vostri spuntini e pasti deve essere alternato e distanziati 2-3 ore di distanza . Mangiare piccoli pasti più spesso non solo scongiura voglie , ma anche mantiene alto il metabolismo , bruciare più calorie e grassi durante la giornata .
Aumentare la vostra proteina

Tutti dovrebbero mangiare tra i 50 e 65 grammi di proteine ​​al giorno . Non solo aiuto di proteine ​​a mantenere senti pieno , equilibra anche gli effetti dei carboidrati . Essa aiuta a prevenire i picchi di insulina causati dai carboidrati che causano la voglia di zucchero e cali nei livelli di energia . Proteina aiuta anche a costruire e mantenere la massa muscolare; il muscolo più si ha la più grassi e calorie si bruciano . Buone fonti di proteine ​​includono pesce , petto di pollo senza pelle , albume d'uovo e yogurt magro .