Fastest Free Way per perdere peso

Perdere peso può essere difficile , ma non deve costare un sacco di soldi . Si può avere una perdita di peso costante sano senza entrare club , l'acquisto di cibo speciale , gavetta , andare in palestra o uno qualsiasi degli altri modi che le persone pagano per perdere peso . In realtà , se si mangia fuori in ristoranti o fast food molto , si può risparmiare denaro . Ci vuole un po ' di pianificazione e determinazione , ma al raggiungimento del peso ideale può essere assolutamente libero . Pianificazione

Prima di iniziare il vostro piano di perdita di peso , è necessario fare un po 'di pianificazione . Quanto peso vuoi perdere? Secondo la Mayo Clinic , mirando ad un 1-2 perdita chilo a settimana è sano e realistico . Questo significa che è necessario ridurre l'apporto calorico da cinquecento a mille calorie al giorno , attraverso una combinazione di mangiare meno e bruciare di più. Ci sono molte risorse gratuite online che vi mostrerà il conteggio delle calorie dei cibi , così come i siti gratuiti come Sparkpeople , con strumenti per aiutarti a pianificare e monitorare la vostra dieta .
Alimenti

Scopri quante calorie al giorno avete bisogno di mangiare per perdere peso. Utilizzare le risorse online gratuite , per quanto possibile . Iniziare a pianificare il vostro cibo una settimana alla volta , utilizzando una varietà di ricette a basso contenuto di grassi sani. Assicurarsi che si ottiene una varietà di alimenti ogni giorno , e aggiungere dolcetti al menu , troppo . Non morire di fame se stessi o fare il piano alimentare troppo dura; solo sottraendo alcuni dei peggiori alimenti dalla vostra dieta abituale volte è sufficiente per iniziare la vostra perdita di peso . Piano per rendere questo un viaggio che richiede tempo , non una cura durante la notte .
Esercizio

Non è necessario iscriversi in una palestra o centro benessere per lavorare fuori . Alcuni dei migliori e più divertenti allenamenti sono gratuiti . Se non si è esercitato in un tempo lungo , iniziare a camminare. Anche lento passeggiare o fare brevi passeggiate possono aiutare a perdere peso . Se si può andare solo blocco di oggi , puntare ad un isolato e mezzo la settimana prossima . Lentamente aumentare la resistenza fino a quando si è pronti per altre attività . Se siete in un po ' più in forma , divertirsi con il vostro esercizio . Giocare a frisbee o prendere con i vostri bambini . Camminare o correre con il cane . Vai pattinaggio, giocare a basket , rimbalzare una palla contro un muro , escursioni nel bosco , salire le scale in un grande edificio , la danza la radio o CD preferiti . Tutto ciò che rende il vostro corpo si muovono e ti fa sudare i conteggi verso esercizio per il giorno, quindi usate la vostra immaginazione .

Risultati

Dopo il duro lavoro , si meritano di vedere i risultati . Fai un grafico per la vostra parete con un grafico a segnare il tuo peso ogni settimana . Effettuare una catena graffetta , l'aggiunta di una clip per ogni libbra si perde . Aggiungere una nuova puntina da disegno per una tavola di design per ogni chilo o mezzo chilo di perdita di peso. Tuttavia si commemorare la perdita, non dimenticate di concedervi per tappe . Nuovi libri o CD , nuovi orecchini o t -shirt, una giornata di coccole a casa , un nuovo sapore tisana . Ti meriti un piacere per ogni cinque o dieci chili persi . Basta non farlo qualsiasi del cibo che avete evitato . Il cibo non dovrebbe essere un piacere più, solo combustibile per il vostro corpo per farlo muovere più .