Modo migliore per perdere grasso ventre &Maniglie

maniglie grasso della pancia e l'amore può essere difficile sbarazzarsi di , ma questo non significa che non può essere fatto . Impegnandosi a voi stessi di una dieta sana e un sacco di esercizio fisico , vedrete la vostra vita dimagrire più velocemente di quanto si possa pensare . Gestione dello stress

Lo stress ha dimostrato di aumentare i livelli di cortisolo, l'ormone . Alti livelli di questo ormone causano il vostro corpo a immagazzinare il grasso intorno al tronco . Per trovare il modo per alleviare lo stress , ci si può fermare l'accumulo di grasso della pancia . Naturalmente, tutto lo stress non può essere evitato , ma è possibile che facendo alcune scelte sane e rimanere attivo può ridurre i livelli di stress . Rendere tempo per i tuoi hobby , parenti e amici sono altri modi per diminuire i livelli di stress e cortisolo drammaticamente .
Mangiare a destra

Si può essere sorpresi che si può mangiare grassi per perdere grasso : acidi grassi monoinsaturi ( MUFA ) si trovano in olio d'oliva , avocado , noci, semi , cioccolato fondente , e altri alimenti . Questi grassi sani abbassare il colesterolo , ma hanno anche dimostrato di indirizzare il grasso nel tronco. Quando acidi grassi monoinsaturi sono stati consumati in una dieta ricca di cereali integrali , dieta hanno perso due volte tanto grasso della pancia rispetto alle persone che non hanno mangiato questi alimenti. Cercare cereali integrali a cereali , pane, riso , quinoa , e cracker .
Esercizio

Rimanere attivi è importante per la vostra salute generale , ma può anche aiutare a sbarazzarsi di quelle maniglie dell'amore e mezzo jiggly . Esercizi cardiovascolari come la corsa bruciare un sacco di calorie , ma è anche importante includere il peso o allenamento di resistenza per costruire il muscolo . Il muscolo più si costruisce , più calorie si bruciano per alimentare i muscoli in attività quotidiane . Naturalmente, tra questi esercizi , è bene includere i movimenti che prendono di mira i vostri obliqui , parte bassa della schiena , e addominali in modo che quando si perde il grasso corporeo , si rivelerà muscoli tonici sotto .