Come calcolare il vostro peso

Il tuo peso è una misura della massa del vostro corpo . Di solito è misurato in libbre e poi suddivise in sottopeso , normale , sovrappeso e obesi. Può essere calcolato in diversi modi . Il peso ottimale per il vostro corpo può essere determinata utilizzando l'altezza o queste tre componenti chiave : indice di massa corporea (BMI) , circonferenza vita , e i fattori di rischio per la malattia e le altre condizioni associate con l'obesità . Il peso del corpo è collegato alle vostre scelte alimentari , comportamenti alimentari e gli effetti della malattia . Cose che ti serviranno
digitale o in primavera bagno scaleOptimum peso calcolatrice calculatorBMI o tableTape measureTable dei rischi di malattie associate all'obesità di BMI e circonferenza vita familiare historyPersonal medico anamnesi

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pesarsi . Per una rapida e semplice determinazione del peso , scala bagno darà una misura della vostra massa corporea . Prima di salire sulla bilancia , verificare che la scala è " azzerato ". Su scala molla , spostare l'ago finché poggia sopra lo zero . Una scala digitale dovrebbe visualizzare automaticamente " 0 ", una volta che ha completato il suo processo di start - up . Una volta che è " azzerato " accelerare sulla bilancia con entrambi i piedi appoggiati sulla superficie. Per ottenere una lettura accurata , stare fermi e non appoggiarsi o poggiare su qualcosa di vicino a te . Dopo pochi secondi di calcolo , il display della bilancia dovrebbe leggere la misura del peso .
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Confronta il tuo peso di un calcolatore di peso in linea che fa un calcolo matematico usando la vostra altezza per calcolare un peso corporeo ottimale per voi . Una semplice ricerca per " calcolatore di peso " si tradurrà in molte opzioni da utilizzare . Molti siti sono indicazioni per digitare le informazioni corrette , ma il pezzo principale di informazioni da fornire è la vostra altezza in piedi e pollici . Dopo aver fornito le informazioni necessarie , premere il pulsante "invia " o " calcola " per produrre il vostro peso ottimale calcolato.
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Calcola il tuo BMI. Un calcolo peso, più completo include tre componenti chiave : BMI , circonferenza vita , e una valutazione del rischio di malattia . Per scoprire il vostro BMI , effettuare una ricerca su Internet per " indice di massa corporea " per trovare una calcolatrice che vi chiederà per la vostra altezza e peso. Sarà quindi calcolare un numero che è possibile utilizzare per determinare a quale categoria si forma in , che vanno da sottopeso a obeso .
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Misurare il girovita . Dopo aver calcolato il vostro BMI , è possibile determinare il vostro circonferenza vita con un metro a nastro . Posizionare il metro a nastro intorno al vostro addome fino a quando non è ferma . La misura vi dirà quanto grasso addominale si stanno portando , che è un indicatore di potenziali fattori di rischio per le malattie cardiovascolari . Confrontare la misura di BMI e vita per i rischi di malattie associate all'obesità di BMI e circonferenza della vita tavolo . Questa tabella ( che si trova presso il National Institutes del sito web Salute ) contribuirà a determinare il rischio di malattia , sulla base di calcoli .
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Conoscere la vostra storia medica . E 'anche importante per mantenere la famiglia e la storia medica personale in mente quando si calcola un peso sano per te . Se c'è una storia di alta pressione sanguigna , colesterolo e /o diabete nella storia della tua famiglia , diventerà molto importante mantenere un peso sano e di creare una dieta sana e regime di esercizio per mantenere queste condizioni mediche di diventare peggio , o prendere misure preventive supplementari per ridurre queste condizioni .
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Gestite la vostra peso . Se hai bisogno di raggiungere un peso ottimale , quindi monitorare il tuo peso e perdita di peso programma deve essere fatto con la guida e la supervisione del proprio medico o nutrizionista . Essi saranno in grado di aiutarvi a creare obiettivi sicuri e gestibili per il tuo peso , dieta ed esercizio fisico .