Salute e malattia
prendere squash , sci , zaino in spalla , o nuoto giro . Secondo Mayoclinic.com , la media persona 160 -pound può bruciare 511 calorie in un'ora partecipando a una qualsiasi di queste attività . La chiave è trovare un vigoroso esercizio calorico busting vi piace .
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prendere le scale anziché l'ascensore . Secondo Reader Digest , questo semplice cambiamento nella vostra routine brucerà ( a seconda del peso) 100-140 calorie in circa due minuti . Cinque escursioni sulle scale e si soddisfare o superare l'obiettivo di 500 calorie .
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Invia messaggi ai tuoi collaboratori in persona, piuttosto che via e - mail o telefono . Parco, lontano dal tuo ufficio , come si può , e camminare dentro un miglio in più di camminare possono bruciare 100 calorie .
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pulire la vostra casa . Circa un'ora e mezza a due ore di intensa aspirazione , lucidatura e rastrellamento possibile tagliare 500 calorie .
Perdita di peso