Consigli motivazionali per la perdita di peso

Come chiunque abbia mai dovuto perdere peso in grado di attestare , non è la cosa più facile del mondo , anche se si sa tutto ciò che si deve fare per raggiungere un obiettivo di perdita di peso . Alcune persone trovano ispirazione nella motivazione , sia da altre persone che hanno perso peso con successo e da se stessi. Utilizzare una varietà di strumenti motivazionali per aiutarvi, in modo da poter raggiungere i tuoi obiettivi più rapidamente e facilmente . Prendere One Day at a Time

Invece di vedere un grande obiettivo di perdita di peso in una larga fetta (che può sembrare scoraggiante ) , prendere ogni giorno alla volta . Visualizza il tuo perdita di peso in piccoli passi o incrementi di 5 o anche 2 chili.
Visualizza il tuo Snella Sé

Se hai una foto di te al vostro peso di obiettivo , collocarlo in un posto di rilievo in casa o sul posto di lavoro . Un buon posto è in cucina , sia registrato al vostro frigorifero o dispensa . Se si pensa di raggiungere per un alimento che non dovrebbe avere , il promemoria visivo può farvi pensare due volte e raggiungere per uno spuntino sano , invece.

Se non si dispone di una foto di te al vostro peso di obiettivo , tagliare una foto da una rivista per un corpo realistico che si sarebbe felice.

Inoltre , quando si è tentati di mangiare qualcosa che sai che non dovrebbe o non si sentono come esercizio , visualizzare voi stessi al vostro peso obiettivo di combattere la tentazione .
Premiati per realizzazioni

Preparatevi a premiare te ogni volta che si incontra un piccolo traguardo . Questo può essere per ogni 5 libbre perse . Per le altre persone , potrebbe essere 10. Imposta piccoli obiettivi che sono comodi e raggiungibili per voi .

E ' meglio non premiarvi con il cibo , però . Invece , compratevi un paio di scarpe , un vestito, un paio di pantaloni , un libro, un taglio di capelli , una manicure o qualcos'altro che vuoi .
Scrivere le vostre realizzazioni

Ogni volta che si raggiunge un piccolo traguardo , annotarla in un posto di rilievo , come un calendario cucina . Dovreste sentire orgogliosi di voi stessi e trattare ogni obiettivo raggiunto come un mini- celebrazione .
Non privarsi completamente

Invece di vietare tutto il cioccolato o tutto gelato , mettere da parte i tempi quando si può avere cibi non si mangia tutti i giorni . Se si privarsi completamente , si possono trovare te brama gli alimenti proibiti sempre di più fino a che non binge su di loro . Quando vi trovate a voler cioccolato , una piccola porzione e davvero pensare al gusto in modo che veramente piaccia .
Non battere te stesso

Se avere un giorno in cui si mangia qualcosa che non dovrebbe , non si sentono male . Un occasionale slip- up non deve portare indietro di cattive abitudini alimentari e non esercitare . Invece , pensare a ciò che ti ha portato a mangiare i cibi sbagliati e di ricordare a voi stessi quanto siete arrivati ​​. Affrontare il giorno successivo con un rinnovato impegno per il vostro piano di mangiare sano .