Il modo migliore per le donne per perdere grasso ventre

Molte persone credono erroneamente che facendo scricchiolii ti aiuterà a perdere il grasso della pancia . In verità, sit-up e crunch potranno solo creare il muscolo sopra il tessuto adiposo . Se si vuole bruciare il grasso è necessario implementare un tipo specifico di perdita di peso e piano di fitness . Il modo migliore per una donna a perdere il grasso della pancia è quello di cambiare le sue abitudini di dieta e fare esercizi specifici che bruciare i grassi . Ciò richiede un impegno serio . Esso richiede un cambiamento di stile di vita . Acquista i cibi giusti

una pancia piatta inizia con il cibo . Ciò che si mangia ha un effetto significativo sulle dimensioni della vostra vita . Raccogliere alimenti che sono ricchi di proteine ​​e fibre . Stock Il vostro carrello della spesa con yogurt, frutta e verdura , pesce, gamberetti , pollo, lattuga romana , riso e carni magre . Acquista pane integrale e pasta al posto del pane bianco e pasta . Prendi pancetta di tacchino invece di pancetta regolare per la colazione del mattino . Inoltre , riempire il frigorifero con le uova . Acquista una grande caraffa di olio di oliva come si prevede di utilizzare questo al posto del burro per cucinare . Sia l'olio di oliva e avocado sono pieno zeppo di grassi monoinsaturi , che promuovono peso signore loss.Some amano fruttati bevande alcoliche , ma si dovrebbe sostituire le cosmopoliti zuccherati e Apple Martini con bevande più semplici . Ad esempio , il bianco normale Bacardi con diet coke non ha alcun carboidrati o zuccheri . Infine , ottenere una scatola di tè verde nel vostro gusto preferito di bere quando si ha il desiderio di una bevanda calda con Splenda dolcificante al posto del caffè con regolare sugar.Don 't trascurare la voglia di uno spuntino , ma è necessario uno spuntino con la destra cibo . Ricevere le seguenti merendine per soddisfare questa necessità : . Carote, sedano, cracker integrali e uvetta
dieta quotidiana

mangiare tre pasti porzionati quadrati, ma più piccoli al giorno e uno o due spuntini salutari in mezzo. Ridurre la dimensione della porzione fino al 25 per cento . Secondo un recente studio dell'American Journal of Clinical Nutrition , una donna si sentirà altrettanto completo su una piccola porzione come avrebbe se ha offerto una porzione più grande. Una giornata pasto suggerita sarebbe andato come questo: Due fette di pancetta di tacchino e due uova con uno dei tuorli stipulate per la prima colazione . Una insalata di 8 once con petto di pollo a fette per il pranzo . Due pezzi di pesce tilapia al forno e una mezza tazza di riso per la cena . Come spuntino , si potrebbe avere cracker integrali con tonno .
Esercizio perdere

esercizio cardiovascolare è la chiave finale per perdere il grasso della pancia . I migliori esercizi cardio per le donne includono una corsa veloce al mattino e esercizi a terra based come dancing ( prendere in considerazione una classe salsa) o step aerobica . Questi sono grandi perché solo prendere circa una mezz'ora a un'ora alla volta e sono attività che molte donne amano . Il nuoto è anche una delle migliori routine di esercizi per una femmina , perché i movimenti aiutano a tagliare il corpo di una donna in tutti i posti giusti . Pensate ai movimenti della mano coinvolti nel prendere colpi nuotare e come funziona lati del busto. Quando si suda sai che stai bruciando calorie .