Salute e malattia
essere attivo. Una vita sedentaria contribuisce a chili in eccesso . Diventa attivo per perdere peso. Unisciti a una squadra sportiva a scuola , iniziare un esercizio di routine , a piedi intorno al centro commerciale , andare in bicicletta o fare jogging attorno al quartiere .
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Limitare fast food. Fast food sono veloce e conveniente . Purtroppo , questi alimenti sono anche ingrasso e hanno un elevato apporto calorico . Eliminare cibi veloci dalla vostra dieta , o se si mangia in un ristorante fast food, scegliere tra le più sane , alternative a basso contenuto calorico sul menu , come il pollo o insalate.
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Stare lontano da zucchero. Per perdere peso velocemente , come un adolescente , prestare attenzione alle etichette degli alimenti e ridurre l'assunzione di prelibatezze dolci come biscotti , gelati , bibite e caramelle .
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Bere acqua . L'acqua agisce come un diuretico per svuotare i liquidi in eccesso dal corpo . Bere tra otto e dieci bicchieri di acqua al giorno per ridurre la ritenzione di liquidi e perdere peso dell'acqua .
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Scegli sani , alimenti non trasformati . Gli alimenti trasformati o congelati sono convenienti per adolescenti e bambini . Purtroppo, sono ad alto contenuto di sodio , che contribuisce al peso dell'acqua e chili in eccesso.
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Ridurre l'apporto calorico . Alcuni adolescenti hanno un elevato metabolismo , in modo che possano mangiare una dieta a calorie più alto e mantenere il loro peso corporeo . Se si sta cercando di perdere peso , ridurre l'apporto calorico di 500 calorie al giorno . Si mangia 3.500 calorie in meno di una settimana , e perdere tra uno e due sterline alla settimana .
Perdita di peso