Come ridurre Borse

Borse laterali sono quelle pesanti , aree sgradevoli di grasso che si svolgono intorno alle cosce . Essi sono spesso difficili da eliminare anche di quando si soffre significativa perdita di peso . Essi sono generalmente costituiti da tessuto adiposo , accumulo di liquidi in eccesso e pelle allentata . Anche se questa è una zona difficile da trattare , è possibile sbarazzarsi di bisacce. Cose che ti serviranno PLASTICA wrapHeart tasso watch10 a £ 15 dumbbellsCellulite creamBuff soffio

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fare esercizio aerobico che si concentra sulle gambe in particolare. Questo include jogging, camminata veloce , passo di arrampicata , di forma ellittica , ciclismo e corsa. Avere un medico o un personal trainer misurare la velocità con cui si bruciano i grassi durante l'allenamento. Indossare un orologio frequenza cardiaca , e di esercitare ad un ritmo in cui si stanno bruciando grassi . È possibile acquistare un orologio frequenza cardiaca alla maggior parte dei grandi magazzini o in linea .
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Avvolgere l'area che contiene bisacce in involucro di plastica durante il lavoro fuori . Il calore generato dalla copertura in plastica contribuirà a ridurre qualsiasi peso acqua in eccesso in quella determinata area che può essere creando l'apparenza di cosce pesanti .
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fare squat con i pesi per aumentare il tono muscolare nella zona coscia. Utilizzare una luce per peso medio , ed eseguire 3 serie da 12-15 ripetizioni . Per eseguire uno squat , in possesso di un bar peso sulle vostre spalle e accovacciarsi come se si è seduti su una sedia . Andare il più lontano possibile , e tozzo lentamente e con il controllo .
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eseguire affondi tenendo 10-15 manubri libbra in ogni mano . Per eseguire un affondo , stare dritto con i piedi leggermente divaricati ( 3-6 pollici) , un passo avanti , con i manubri tenuti al vostro fianco in ogni mano , e piegare il ginocchio fino a quando la coscia è parallela al pavimento . Non lasciate che il ginocchio affondo passano il piede . Tenere premuto per un secondo e ritorno il piede in posizione eretta. O completare una serie su un lato e poi fare gli altri o alternativi gambe per un totale di 24 a 30 ripetizioni . Progressivamente aumentare la quantità di peso o ripetizioni per cuscinetto di peso esercizi per vedere il miglioramento continuo .
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fare ascensori gamba laterali . Scendere con le mani e le ginocchia che toccano il pavimento . Le ginocchia dovrebbero essere circa la larghezza delle spalle . Sollevare una gamba con il ginocchio piegato , come un cane su un idrante . Poi portare la gamba indietro alla posizione di partenza , ma non toccare il pavimento . Eseguire questo esercizio lentamente e con il controllo per un totale di 25 ripetizioni per ogni lato .
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Massaggiare la zona bisaccia utilizzando una crema anticellulite al giorno per aumentare il flusso di sangue alla zona e rompere il grasso . Inoltre, utilizzare un soffio appassionato nella doccia e strofinare la zona con decisione per sciogliere il tessuto adiposo .
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Bere almeno 64 once di acqua al giorno per lavare l'impianto di grasso in eccesso . Aumentare l'assunzione di tè verde , cromo picolinato , creatina , arginina e glutammina . Questi aminoacidi sono bruciatori di grasso e incoraggerà il vostro corpo a rilasciare il grasso .
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cambiare la vostra dieta per eliminare il grasso il più saturi possibile. Limitare i carboidrati così , dal momento che incoraggiano il corpo a trattenere l'acqua , che possono contribuire alla comparsa di gonfiore nella zona bisaccia .
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consideri la liposuzione se avete provato di tutto e non hanno alcun successo. Liposuzione elimina il grasso e provoca il tessuto circostante per stringere e ferma. Basta ricordare che se non mantenere il vostro apporto basso contenuto di grassi , si può tornare indietro.