Come sapere quando sei pieno

La maggior parte delle persone sanno come nutrire se stessi , ma come spesso hanno accidentalmente attraversato dal sentirsi " pieno" ad essere " ripieni ", senza volerlo ? Qui di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su come sapere quando sei pieno . Cose che ti serviranno
Piccolo piatto
Bicchiere d'acqua

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Impara a visualizzare ciò che " completa " si sente come a voi. Mid - pasto, smettere di mangiare per un momento e chiedetevi se non l'idea di un piccolo spuntino sano in poche ore di tempo sembra allettante . Se suona disgustoso , si può avere mangiato passato la vostra " pieno" punto . La prossima volta che si mangia , provare una taglia più piccola parte e continuare a comporre la tua taglia porzione verso l'alto o verso il basso fino a trovare il suo "pieno ".
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smettere di mangiare e sentire il tuo cibo ogni pochi morsi. Ha odore ancora buono per voi ? Se lo fa , non si può essere ancora piena . Se il cibo comincia a puzzare noiosa , grasso , pesante o poco attraente , questo è un segno che il vostro corpo è in fase di sazietà .
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Utilizzare il giro vita dei vostri abiti come guida. Sapete come ci si sente quando la pancia è premendo fastidiosamente contro i vostri vestiti dopo un pasto ? Questo è un segno che probabilmente avete mangiato passato la vostra "pieno ". Quando sei pieno , sai che , concettualmente, potrebbe mangiare di più , ma che così facendo si sa che ci si diventa scomodo .
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Masticare il cibo più a lungo . Questo aiuterà il vostro corpo a digerire meglio e farà anche si pensa al numero di punture che stai prendendo . Provate silenzio dicendo l'alfabeto una volta attraverso ogni morso. Ci vuole stomaco circa 20 minuti per rendersi conto che è pieno. Masticare il cibo più lentamente e minuziosamente vi darà più tempo per riconoscere che " pieno" sensazione quando si tratta .