Salute e malattia
pasti limite di tre porzioni modeste al giorno , e evitare di mangiare dopo cena .
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Evitare gli spuntini zuccherati e ricchi di carboidrati . Scegliere frutta e verdura , invece.
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Mangiare proteine a colazione , compresi i bianchi d'uovo , carne e cereali integrali .
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Tagliare i carboidrati . Facilità indietro sul consumo di pane e amidi , come le patate e riso.
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Segui i consigli dei nutrizionisti a BodyandFitness.com consumando 2.000 a 3.000 mg di calcio al giorno . Calcio annulla un segnale del cervello conosciuta come agouti , che stimola la fame . Per essere efficace , integratori di calcio devono essere parte di un piano di riduzione di calorie .
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Prendere vitamina D per inibire la produzione di leptina . Come ulteriore vantaggio , la vitamina D aiuta l'organismo ad assorbire il calcio .
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Prendere acetil -l -carnitina (ALC) integratori. ALC è un aminoacido che aiuta il cervello a capire quanto leptina le cellule di grasso stanno generando . Se consumato durante la notte , ALC è anche dimostrato di produrre l'ormone della crescita , elevare stati d'animo e migliorare le capacità di pensiero critico . Il tipico dosaggio raccomandato è di 500 mg di ALC due volte al giorno, al mattino e prima di coricarsi .
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