Salute e malattia
registrare il vostro peso iniziale . Usando una certa scala di peso bagno , stare con il peso uniformemente distribuito tra entrambi i lati della scala . Per assicurarsi che la lettura sia quanto più precisa possibile , cercare di pesarsi senza vestiti o gli accessori sul tuo corpo . Una volta che la scala ha mostrato un numero costante , scriverlo nel vostro peso diario e registrare la data del giorno il vostro peso è stata presa .
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Creare una pianificazione per giorni " peso prendendo " . Questi saranno i giorni in cui si registra il peso . Ogni registrazione deve essere assunto più o meno alla stessa ora del giorno per prevenire eventuali discrepanze . E ' importante seguire il vostro programma quanto più possibile per la massima precisione .
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Registra la tua peso finale . Dopo un periodo predeterminato di tempo è passato tra la registrazione del peso iniziale, prendere il vostro nuovo , peso finale . Cercate di usare la stessa scala utilizzata per la prima registrazione del peso , e pesarsi nello stesso modo per ottenere risultati accurati .
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Utilizzare un metodo di calcolo per determinare la perdita di peso totale . Questo metodo può essere semplice come sottrarre i vostri pesi iniziali e finali , o utilizzando una calcolatrice per determinare l' esatta percentuale di grasso corporeo perduto, così come altri fattori come muscolo guadagnato . Assicurarsi di utilizzare lo stesso metodo durante il viaggio di perdita di peso . Per le opzioni calcolatrice perdita di peso , fai clic sul link di riferimento sotto il titolo " Calcolatori perdita di peso .
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Record come avete raggiunto la vostra perdita di peso nel tuo diario , e annotare tutte le statistiche vitali che hanno giocato un fattore, come l'altezza e lo stato di salute . Un dettagliato diario di perdita di peso può essere motivazionale e vantaggioso per voi come si perde peso , e può essere utile per voi in seguito se avete bisogno di riprendere il viaggio .
Perdita di peso