Come perdere grasso del braccio at Home

Le braccia sono spesso inclini a grasso in eccesso, causando grandi braccia jiggly . Anche se ci sono modi chirurgici per rimuovere grasso del braccio , si può anche fare da soli con la perdita di peso standard . Non hai bisogno di attrezzature di fantasia o integratori per perdere peso. Se si impiega un approccio dedicato alla perdita di peso , si può effettivamente perdere grasso braccio a casa . Istruzioni
1

Tagliare l'apporto calorico giornaliero . Al fine di perdere grasso , bisogna bruciare più calorie di quante se ne consumano ogni giorno . Ci sono una varietà di strumenti disponibili online ( vedi Risorse) per aiutare a determinare il numero di calorie che si dovrebbe consumare ogni giorno al fine di perdere peso . Avrete bisogno di inserire informazioni come il sesso , peso , altezza, età e livello di attività .
2

Esercizio . Esercizio cardiovascolare è la chiave per qualsiasi regime di perdita di peso. Anche se non si può scegliere dove si perde il grasso dal particolare , se si perde il grasso dappertutto , finirà per venire fuori le braccia . Scopo di ottenere almeno 30 minuti di esercizio cardiovascolare ogni giorno . Forme solide di tale esercizio il ciclismo , jogging, nuoto e aerobica . Se non si dispone di una bici o in piscina, si può fare esercizio a casa camminando di buon passo , correre , o l'esecuzione di movimenti aerobici come jumping jacks .
3

Sollevare pesi . Se a tonificare i muscoli delle braccia , ti costruire il muscolo lì . Muscolare aumenta il metabolismo , aiutando il suo organismo a bruciare più calorie durante il giorno e la riduzione del grasso del braccio . Focus su esercizi di sollevamento pesi che si concentrano sui bicipiti e tricipiti per tonificare le braccia superiori. Se non si dispone di pesi , tenere bottiglie piene d'acqua o lattine di zuppa .
4

Prova esercizi che si concentrano sulle braccia . Completa push-up e pull-up; sia gli aiuti a tonificare i muscoli del braccio . Mentre gli esercizi specifici braccio non accelerare la perdita di grasso dalle braccia specificamente , muscoli tonici contribuiranno a rendere le armi sembrare più sottile . Al fine di perdere il grasso dalle braccia , dovete bruciare più calorie di quante se ne consumano .
5

Consumare alimenti sani e naturali . Evitare gli alimenti trasformati che contengono zucchero in eccesso e sodio . Zucchero confezioni sui chili , e sodio porta alla ritenzione idrica . Anche se è possibile prendere un multivitaminico per integrare la vostra dieta , cercare di ottenere il maggior numero di vitamine, nutrienti e antiossidanti dagli alimenti naturali come possibile .
6

Mangiare piccoli pasti durante la giornata . Quando si mangia solo tre pasti abbondanti , il processo digestivo e il metabolismo chiusi durante i lunghi tratti quando non sta mangiando . Mantenere questi processi in corso da mangiare ogni 2 o 3 ore. Potrai bruciare più calorie durante la giornata , contribuendo a ridurre il grasso braccio . Assicurarsi di avere la prima colazione per rilanciare il metabolismo per la giornata .
7

Raccogliere yoga . Yoga incorpora una varietà di pose difficili che si accumulano forza delle braccia . Perché lo yoga allunga i muscoli , promuove lunghe braccia magre . Se si combinano con l'allenamento cardiovascolare e una dieta sana , si può effettivamente perdere grasso braccio .