Come perdere peso con CLA ( acido linoleico coniugato )

CLA o acido linoleico coniugato è un acido grasso che aiuta le persone a perdere grasso e muscolo di guadagno . La maggior parte carne e latticini contengono naturalmente CLA; Tuttavia , molte persone non ricevono abbastanza di questo acido grasso perché la dieta americana comune è costituita da alimenti per lo più trasformati . CLA è stato originariamente utilizzato per il bestiame sottili giù bloccando l' aumento di peso effetto dallo stress . Negli esseri umani , il CLA è stato dimostrato di aiutare le persone a perdere peso e aumentare la massa muscolare . Dal momento che il muscolo brucia più calorie rispetto ai grassi , CLA può aiutare non solo le persone a tonica , ma anche può aiutare ad aumentare il metabolismo . Istruzioni
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Per ottenere CLA dal cibo , mangiare una dieta equilibrata che comprende prodotti caseari . Mangiare cheddar tagliente , ricotta , mozzarella , burro , latte intero e yogurt. Paradossalmente , maggiore è il contenuto di grassi in latticini , maggiore è il contenuto di CLA . Quindi è importante mangiare non più di un paio di porzioni di latticini al giorno . Tenete a mente che troppo grasso influenzerà la vostra salute e causare aumento di peso, invece di perdita di peso .
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Mangiare carne rossa per aumentare il consumo di CLA e perdere peso . I più alti livelli di CLA si trovano in tagli di carne dove il bestiame è stato grass fed . Altre carni come il pollo e maiale hanno troppo CLA; tuttavia , non vi è più CLA nella carne rossa .
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Prendere integratori CLA per perdere peso e aumentare il tono muscolare . Assicurati di seguire le indicazioni sulla bottiglia . È possibile trovare la maggior parte degli integratori di CLA online o in un negozio di alimenti biologici . Tenete a mente che gli integratori CLA possono avere effetti collaterali . Il modo migliore per ottenere il CLA nella vostra dieta è quello di mangiare latticini e carne rossa .
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Per ottenere una dose efficace di CLA per la perdita di peso , prendere 3,4 g o 3400 mg al giorno .

Scopri le risorse qui sotto per una lista degli alimenti e del loro contenuto di CLA .