Home Remedy per un soppressore dell'appetito

Dieta è difficile , soprattutto quando si tratta di trattare con tentazioni . Quando si sta tagliando calorie , è facile sentire la fame per tutto il tempo . Ci sono un sacco di pillole dimagranti sul mercato che pretendono di sopprimere l'appetito , ma spesso contengono sostanze chimiche che non sono approvati dalla FDA e può essere malsana . Fortunatamente , ci sono molti modi naturali per sopprimere l'appetito . Proteine ​​

alimenti contenenti elevate quantità di proteine ​​sono un ottimo soppressore dell'appetito . Cercare gli alimenti che sono a basso contenuto di grassi e calorie, ma ricca di proteine. Noci sono una buona scelta; anche se hanno un contenuto di grassi , è un tipo sano di grasso che il vostro corpo ha bisogno , e una piccola manciata mancherà di tenere a bada la fame . Un'altra opzione è quella di utilizzare siero di latte o di soia proteine ​​in polvere per fare frullati . È possibile trovare diversi tipi di proteine ​​in polvere nei negozi di sanitari e alcuni negozi di alimentari . Anche se sono a volte costosi , essi pack più grammi di proteine ​​con meno calorie rispetto alla maggior parte altre opzioni .
Acqua

acqua è probabilmente il soppressore dell'appetito più economico che ci sia. Sorseggiando acqua durante il giorno mantiene sentire il vostro stomaco pieno . Spesso sete è scambiato per fame . Se avete fame , provate a bere un bicchiere d'acqua prima e attendere circa 20 minuti . E 'possibile che il vostro corpo era solo un po' disidratato . Per ulteriori power- calorie brucia , bere acqua ghiacciata . Il tuo corpo brucerà calorie in eccesso come si riscalda l' acqua fino alla temperatura corporea .


Ortaggi

verdure a foglia verde come spinaci , lattuga e cavoli può riempire con pochissime calorie , più hanno un sacco di vitamine e minerali di cui avete bisogno per rimanere sani . Spuntini a base di carote e sedano manterrà la vostra bocca occupato e , perché sono densi , prendono un po 'per digerire . Con alcuni di questi alimenti , in realtà si bruciano più calorie digerire loro che il cibo in sé contiene . Provate a mangiare un'insalata ricca di verdure con un condimento leggero prima del pasto . L'insalata si riempie abbastanza che si mangia di meno della portata principale ricchi di calorie .
Fibra

Snack sugli alimenti che contengono un sacco di fibra . L'aggiunta di crusca di cereali al mattino yogurt può tenervi pieno per ore . Provare diversi frutti ricchi di fibre . Manghi sono dolce e delizioso , e una porzione contiene la metà della vostra fibra giornaliera raccomandata . Fibra solubile ( il genere si trovano nella frutta e alcune verdure ) si trasforma in una sostanza gelatinosa di spessore nel tratto digestivo , che aiuta a sentirsi pieno . La fibra insolubile , che si trova nei cereali integrali , si lega al grasso e pulisce il sistema .
Minestra

Zuppa è un ottimo modo per riempire con meno calorie . E ' a base di liquido , in modo da riempire lo stomaco , proprio come l'acqua . La maggior parte dei tipi contengono alcune proteine ​​in forma di fagioli o carne , così come verdure ricche di fibre . Mangiare minestre che hanno un brodo chiaro , piuttosto che zuppe a base di panna , che contengono più grassi e calorie .