Come dimagrire cosce

Se si vuole dimagrire le cosce in giù , allora non siete soli ci sono milioni di donne che sono nella stessa barca ci si trovi. Alcuni di essi possono non essere in grado di ottenere le cosce a guardare il modo in cui vogliono loro . Tuttavia, non vi è alcun motivo per cui non possono migliorarne l'aspetto . Cioè , se sono disposti a fare alcuni cambiamenti dello stile di vita e rinunciare alle loro aspettative non realistiche . Istruzioni
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Quando si decide di cosce giù sottile è necessario avere un piano. Prima di tutto , se siete più di peso che dovete perdere perché si deve perdere grasso corporeo complessivo per perdere il grasso nelle cosce . È possibile indirizzare le cosce con esercizi per tonificare , ma non perderle .

Ogni persona perde peso in modo diverso è per questo che una dieta non funziona per tutti . Per personalizzare per te hai bisogno di scrivere quello che siete disposti a rinunciare e seguire attraverso . A tale scopo, conoscere le calorie e come calcolare la quantità di calorie che stai mangiando e quante si sta utilizzando .
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Una volta imparato come calcolare le calorie necessarie per ridurre il vostro quotidiano apporto calorico di 1200-1500 non meno di 1200. E ' meglio farlo un po' alla volta mangiando 200-500 meno di un giorno fino a raggiungere il tuo obiettivo .

Mentre si sta lavorando su questo si comincia un allenamento che funziona tutto il corpo , ma lavorare le cosce un po 'più difficile rispetto ad altre aree . Un buon video di aerobica /step è un ottimo modo per iniziare se non si vuole andare in palestra .
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Ci sono alcuni esercizi per le gambe che aiuteranno sottile cosce verso il basso e tono più di altri a causa di livelli di difficoltà . Questi due esercizi sono l'affondo e squat, entrambi funzionano tutta la gamba e della coscia e aumentare le calorie bruciate .

La parte più importante di scendere è propria forma ed equilibrio . Inoltre , prestare molta attenzione a quanto in profondità si prende lo squat e la larghezza l'affondo . Il più profondo /ampia si va più si lavora la coscia e culo. Si può prendere un po 'per farli giù pat semplicemente non mollare .
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È possibile utilizzare una palla di esercizio per aiutarvi a squat e affondi in questo modo non sono così difficili . Youtube contiene video di come utilizzare la palla per la maggior parte tutto compreso allenamenti coscia . Inoltre , sempre fare un warm up e si estende prima di fare lavoro di gambe per preparare i muscoli ed evitare lesioni .

Alcune persone possono non essere in grado di dimagrire le cosce in giù tanto quanto gli altri dovuti alla genetica . Se si proviene da una famiglia che ha grandi cosce non ci sarà nulla si può fare per cambiare la situazione . Quindi, è necessario essere realisti e fare quello che si può con la dieta , tonificante e indossando abiti che lusingano la tua figura .

Un ultimo suggerimento è che un vero e proprio tan tan o senza sole aiuterà cosce sembrano più sottile . Ho sentito gente dire grasso abbronzatura sembra meglio di grasso bianco e tendo a concordare .