Come perdere peso facendo Yoga

Non sottovalutate la potenza di Yoga . Ho sempre pensato di yoga come calmare e non come un esercizio cardio . Mi sbagliavo . Poiché facendo Yoga per perdere peso , ho ottenuto un grande allenamento , allenamento di resistenza e tratto cardio-training per ritrovare e mantenere la flessibilità . Istruzioni
1

riscaldamento è essenziale per qualsiasi lavoro fuori . Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani al vostro fianco; respirare il naso e la bocca . Alza le braccia sopra la testa respirando profondamente . Espirare mentre si abbassa le braccia e piegare la schiena fino a toccare le dita dei piedi . Ripetere l'operazione per 5 ripetizioni lentamente .
2

costruire muscoli e aumentare la frequenza cardiaca e di aver garantito la perdita di peso . Andate nella posizione della plancia . Se questo esercizio plank non ti fanno sudare non accadrà nulla . La plancia e il down esposizione cane ( fase 3) saranno fatte insieme . Soggiorno in plancia posa per un conteggio di 8. Ripetere 8 ripetizioni in alternanza con il passaggio 3 .
3

cane verso il basso di fronte sfiderà le braccia ancora di più. Vieni fuori della tavola direttamente nella rivolta verso il basso cane posa. Non dimenticarti di respirare . Alternate con la fase 2 per 8 ripetizioni e un conteggio di 8 . Nelle parole di ordine , potrete soggiornare in ogni posa per un conteggio di 8 e alternati da plancia a rivolta verso il basso cane per 8 ripetizioni .
4

dal tuo rivolta verso il basso cane posa portare la gamba destra e attraverso le braccia . Resta qui per un conteggio di 8. Davvero sentire questo tratto .
5

Vieni a un guerriero posa . Mantenere la posizione per un conteggio di 8. Stare in piedi e mettono i piedi uniti per la posizione successiva.
6

Da una posizione eretta sedersi su una sedia posa in possesso per un conteggio di 8.

7

appena completato la prima rotazione. Ripetere il passaggio 1-6 senza fermarsi . Il tuo lavoro fino a 3-5 rotazioni . Take it slow se si può fare solo un giro che è meglio di niente. Buon lavoro !
8

raffreddare è la stessa di riscaldarsi . Ottimo lavoro. Allenamento con differenti nastri di yoga per mantenerli motivati ​​. Comcast On Demand ha grandi lezioni di yoga che si può prendere gratuitamente.