metabolismo &Perdita di peso

La maggior parte delle persone sono sotto l'impressione che il metabolismo è estremamente importante quando si tratta di perdita di peso . La convinzione è che più il suo metabolismo è , più calorie si bruciano . I più calorie si bruciano , il più grasso si bruciano troppo . Se si stanno bruciando calorie e grassi , si sta perdendo peso . Alcuni esperti ritengono che il metabolismo non è legata alla perdita di peso. Come metabolismo funziona

metabolismo si riferisce ad un processo in cui il corpo umano si rompe calorie . Il tuo corpo richiede energia 24 ore al giorno , anche mentre si è addormentato . Il tuo metabolismo è importante perché il vostro corpo deve abbattere il cibo che si mangia in energia per il vostro corpo di utilizzare . Il tuo metabolismo è anche responsabile per la trasformazione alimentare e aiutare il corpo a partecipare in attività fisica .
Che cosa influenza il modo a metabolizzare calorie

Il più grande sei , più energia il vostro organismo ha bisogno di rimanere attivi . Se avete muscolare magra , si stanno bruciando calorie anche mentre stai dormendo . Quindi, più massa muscolare hai, più calorie si stanno bruciando in modo naturale.

Nostri muscoli diminuiscono con l'età . Man mano che invecchiamo , i nostri corpi contengono più grassi e il nostro metabolismo comincia naturalmente a rallentare . Inoltre, gli uomini tendono ad avere un metabolismo più elevati rispetto alle donne perché in genere hanno meno grasso corporeo .
Alimenti

Un modo per aumentare il vostro metabolismo naturalmente è quello di scegliere i cibi giusti . L'acqua è eccellente per i nostri corpi . I nostri corpi contengono circa l'80 % di acqua , quindi è essenziale per stare in salute e idratata . Altri prodotti alimentari e le bevande che sono noti per aumentare il metabolismo includono naturalmente il tè verde , la zuppa , pompelmo , mele, pere , broccoli , yogurt magro , tacchino magro , farina d'avena e cibo piccante, peperoncino particolarmente caldi .

esercizio

l'esercizio fisico è la scelta più ovvia per aumentare il metabolismo . Quanto più si lavora , più alto è la frequenza cardiaca , il che significa un metabolismo sollevato . Camminando per soli 10 minuti al giorno può contribuire ad aumentare il metabolismo e ridurre il rischio di malattie cardiache . L'errore che molte persone fanno è credere che si deve lavorare molto per fare la differenza . La verità è che si può lavorare fuori solo 10-20 minuti al giorno o rompere la vostra routine di allenamento , lavorando per 10 minuti 3-4 volte al giorno .

Altri modi per aumentare il metabolismo

Una regola empirica è quello di evitare di saltare la prima colazione e per assicurarsi che i pasti diminuiscono di dimensioni per tutta la giornata : fare colazione il pasto più importante e la cena il vostro piccolo. Mangiare diversi piccoli spuntini durante il giorno può essere molto utile se si sta scegliendo quelle sane . Evitare di andare fame e assicurarsi che si sta mangiando cibi ricchi di energia e bere molta acqua .