Fa Aumentare serotonina aiutare con la perdita di peso ?

La serotonina è un neurotrasmettitore naturale nel cervello . Pasti ricchi di carboidrati incoraggiano i livelli di serotonina nel cervello , in modo che quando vi è un basso livello di serotonina presentano il corpo crave carboidrati. I carboidrati sono necessari per la salute ma un elevato consumo di carboidrati lascerà il corpo con più energia di quella che può bruciare e questa energia aggiunta si trasformerà in grasso . Aumentando i livelli di serotonina si può sostenere la perdita di peso . Descrizione

La serotonina è una sostanza chimica nel cervello che comunica messaggi a diverse parti del cervello . Questo riguarda appetito , livelli di energia , la memoria e l'umore , tra le altre cose . Sostiene il sano funzionamento del cuore , dei muscoli e ormoni. Anche se si lavora principalmente nel cervello , la serotonina si trova soprattutto nel tratto sangue e piastrine digestivi .

Problema

Le diete ad alto contenuto di carboidrati supporta i livelli di serotonina nel il cervello . Così, quando i livelli di serotonina sono bassi , c'è un forte desiderio di carboidrati. I carboidrati sono una parte importante della dieta , ma in quantità elevate che forniscono al corpo più energia che il corpo può bruciare e così l'energia supplementare trasforma in grasso . Quindi aumentando la serotonina in grado di supportare un programma di perdita di peso .
Soluzione

serotonina può essere incrementata attraverso integratori come SAM-e e 5- HTP , che sono utilizzati per aumentare la serotonina allo scopo di alleviare la depressione . Questi possono anche essere di aiuto nella perdita di peso . Aumentare la dose gradualmente durante l'assunzione di questi supplementi . Non avviare la dose massima e assicurarsi di consultare il medico se si sta già utilizzando farmaci per la depressione .
Prevenzione

Ci sono altri fattori che possono contribuire a sostenere i livelli di serotonina . Essere sicuri di ottenere una adeguata esposizione alla luce solare su una base quotidiana . L'esercizio fisico quotidiano è detto di aumentare i livelli di serotonina nel cervello e 40 minuti di esercizi al giorno aumenterà i livelli di serotonina e di sostenere la perdita di peso . Assicuratevi di avere abbastanza vitamina B6 nella vostra dieta . B6 aiuta a convertire l' aminoacido triptofano in serotonina .

Considerazioni

Al fine di perdere peso, è necessario avere una dieta sana che includa un esercizio di routine . La dieta deve essere equilibrata e di una raccomandazione di consumare il 20 % di grassi , 30 % proteine ​​e 50% di carboidrati è una formula che ha assistito molti con la perdita di peso . Questo tipo di equilibrio nella dieta vi aiuterà a prevenire i livelli di serotonina di diventare basso e un regolare esercizio di routine incoraggerà la produzione di serotonina in modo che la perdita di peso può essere sostenuta .